许多业余乒乓球手从来不专门练习基本功，就是以赛代练。这样打球提高比较慢，技术也不全面，很难打到高水平。大部分业余选手不练基本功也有客观限制，一没有教练，二没有场地，三没有球友喂球，四没有发球机。那只有在赛中提高了。

其实打乒乓球就是完成各种技术动作的过程，只要把各种击球动作固定下来，打出的球就有质量了。固定动作的过程就是练习基本功的过程。以赛代练也能提高基本功，但比赛中动作容易走形，久而久之，会形成错误的基本功；另外比赛中的动作常应用得不那么全面，不能做到全面练习基本功。

业余选手如果有提高水平的愿望，还是要在比赛之外，练习基本功。练习基本功可突破瓶颈期，提高自己的水准；练习基本功，可以使自己的动作更舒展、流畅、优美，得分效果更好。笔者几十年来用空拍练习基本功，效果不错，今天推荐给乒乓爱好者，供各位参考。

空拍练习基本功，不受客观条件限制，如果有球台，可在球台旁练习；如果没有，可以在同等高的桌旁练习；没有桌，可以在空地上想象的球台上做练习；空拍练习，可以练习各种击球动作，做到全面训练，全面提升；在比赛外，自己单个练习，在比赛中应用，一年之后，自己的球技水平突然来一个飞跃。

可以参考网上的乒乓球技术资料，把乒乓球运动的主要动作设置出来，列成表单，搞清每个动作的要领，然后，照着单子，一项一项练习，每个动作练习几十次，每天练习一小时。坚持下去，基本功自然会提高。

下面，本人二十年空拍练习基本功的内容推荐给球友，供各位参考:

1、中线反手推两角20次；

2、反手推直线斜线20次；

3、正手拉斜线直线20次；

4、反手搓直线斜线20次；

5、反手拉直线斜线20次；

6、正手搓直线斜线20次；

7、正手跳步拉左直线20次；

8、反手摆短直线斜线20次；

9、反手案内拧拉20次；

10、正手摆短直线斜线20次；

11、左跨步侧身拉右斜线20次；

12、反手劈长搓球20次；

13、反手拉案内球20次；

14、正手劈长搓球20次；

15、正手挑案内球20次；

16、反手中距离拉直线斜线20次；

17、正手中距离拉直线斜线20次；

18、右跨步反手拧拉斜线20次；

19、左跳步正手拉大斜线2次；

20、正手快带20次；

……

以上是笔者空拍练习的主要内容，肯定还不全面，作为抛砖引玉，球友们可自己添加或取舍内容。

以上每个动作做完一次，手臂要还原到起始位置，再做第二次；每项大多有两个动作，主要为了帮助提高动作的连续性和第二反应。在练习每个动作时，一定要注意运用步法，手臂与步法同时练习，可以提高动作的实战性。

在完成每个动作时，不要过分用力，以免出现肌肉拉伤情况，用七成力练习既可。练习基本功贵在坚持，长期坚持下去，未来使人惊喜！