前天，有个朋友跟我抱怨说：“由于工作的变动，现在只能跟一些水平低的朋友打球，当做锻炼，打着打着自己变成了陪练，整个人水平也变低了。”

为什么会这样呢？

其实，出现这种情况很正常，相信很多朋友也深有体会。

常跟水平明显低于自己的人打球，潜意识里面一般会担心对方接不到球，常常打出质量不高的球，或者做出一些自己很少做的动作。比如双打也会变得爱起高球，有一点出界的球也会接等等。久而久之确实会影响你的水平。很明显的一个现象是：你开始变得像陪练，或者开始教对方怎么打球。

下面5条，符合2条，说明你在消耗自己的技术，需要警惕起来了。

1、快节奏的小对抗变成了节奏混乱的喂球；

2、高质量的回球变成了送到对方手中；

3、宁愿牺牲好的击球点，也不愿意多跑两步；

4、动不动就回高球给对方*

5、发球变得随意，不再追求落点

总的来说，常和水平明显不如自己的人打羽毛球时，你会变得散漫，不再追求出球的质量，也无法找到自己的弱点，也就无法让自己找到提高的机会。同理，对于想快速提高球技的朋友，我想给你3个小建议，这样会让你的技术快速增长。

1、多找比自己厉害的人挑战

很多高手不愿意与低水平的人打球，如果有高手愿意与你一起打球，好好珍惜吧。找到高手打球的最好方法，就是入群打球，现在很多羽毛球交流群都有高、中、低阶场之分。比如你在中阶场，打赢了可以到高阶场打，打输了掉到低阶场再爬上来。

2、多加入不同的群，与不同球路的人打

如果总是跟那几个人打球，就会习惯对方的球路，潜移默化中就缺少了思考与变动。想快速提高，可以找不同球路的人打，这样提高速度非常快。

3、多做专项技术练习

很多朋友都有一种感觉，就是天天去球馆打球，但是总感觉水平上不去，其中最大的原因是你缺少专项技术练习。比赛中主要是落实你的战术，并且得到反馈，说白了就是技术实践，你会发现你的弱项，发现某种球路非常好用。然而，你的基本功需要多做专项技术练习来提升，比如你的发球不好，也许你打了2-3小时的比赛，才开了不到100个球，而你做专项发球练习，可以练习几百次。

最后，回到前面讨论的问题，其实我们很多时候不得不与比自己水平低的人打球，也许是为了朋友关系，为了图一个开心等。如果你怕影响到自己的水平，可以1个人打两个，增加自己的跑动范围。没有方法与水平相当的人打球时，可以做专项练习保证技术不落后。

如果有个高手愿意与你打球，那是真爱，请珍惜他！