我最近在干什么？

如果有我微信的小伙伴，应该知道我最近一直在帮助粉丝减重或减脂。

从12月中旬开始到现在已经进行了两周左右的时间，恰好前两天一位粉丝的减脂双周数据出来了，借助他的减肥数据，我有几点关于减脂方面的心得，想要分享给大家。

下图是一个粉丝的减脂数据：

我们可以看到，这位粉丝的双周减脂数据还是非常的可观的，而且他没有进行任何一天的运动，距离他的减脂结束还有40天左右的时间，我相信结局一定非常可以值得期待的！如果你也想达到一次较为成功的减脂，那么Max今天有5点关于减脂的日常心得想要分享给你，请你牢记于心，认真执行。

很多减脂者认为最有效的减重减脂方法，就是不吃饭，当然你不吃饭肯定能掉体重，但它的弊端却会在以后的阶段日益凸显。

第一 经常忽略或跳过一日三餐，会让你身体的代谢率降低，代谢率降低是一件非常不利于减脂的事情，比如你睡觉的时本可以燃烧更多的脂肪，但由于你代谢太低，导致晚上睡前跟早晨醒来体重几乎没有太大差别，减脂效果不理想。

第二 通过严格的节食能够达到降低体重的目的，但体重的反弹概率高于85%以上，因为你不可能一辈子就这么吃饭，或者一辈子仅有这点饭量，生活也会变得没有意思。

所以想要减脂的你首先要记住：不要随意的跳过任何一顿饭，你要做的是正确的规划自己的每一餐的食材和食物的量，这才是长久之计！