你在照镜子时，观察过自己的舌头吗？中医认为，舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。如果舌体红润、苔薄、不滑不燥，则为“无病之舌”；但很多人往往达不到这个标准，不是颜色紫暗、有裂纹，就是厚厚一层舌苔……

这样的舌象，背后就可能埋藏着许多疾病隐患，比如三高、肝病、脾胃病等等，长期得不到改善，甚至有可能向癌变发展。

9种舌头颜色变化要注意

01

舌边属肝胆

颜色发红，多为肝火旺的人，表现为嘴苦，小便黄大便干，心情急躁，高血压病人多见。

02

舌尖属心肺

发红，多为心火旺，表现为心烦，小便赤黄等。

03

舌中属脾胃

如果舌苔白腻，为脾胃有湿气，吃东西反复胀，不香；如发黄，则表现为闷胀，口苦、大便臭气大，偏糊状。

04

舌根属肾

颜色偏红，多伴有口干、目干，腰膝酸软；颜色偏淡，女性宫寒不孕，男子阳痿、夜尿多等，皆为肾气不足。

05

舌边缘有齿印，又称齿痕舌

多见气虚病人，这类人一半神疲乏力，懒言少语，没精神，不想动。

06

舌头上有裂纹，又称裂纹舌

多伴有舌头表面光红少苔，多为阴液不足，阴伤病人，比如糖尿病人多见。

07

舌苔厚腻

多伴有肝胆疾病，如胆囊炎等。

08

舌质紫暗

表示气虚不足，多见高血脂、冠心病人。

09

舌质胖大

多见于肥胖症、甲状腺功能低下、贫血等病。

提醒：当舌头出现以上变化时，就要重视起来了，必要时去医院进行正规检查。

舌头常动人不老

舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天运舌达到保健、长寿的目的。

3种最有效的运舌方法

1.坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。

以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。

舌头养护用2招

舌头的表现能够帮助我们发现不少健康问题，然而如果不注意保养，这个健康“晴雨表”就不灵敏了，因此我们需要做好以下2件事：

01

每次刷牙清洁舌面

很多人每天刷牙只刷了牙齿，却忽略了舌头。其实舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑，如果不注意清洁，一旦出现口腔溃疡、牙齿破损，就容易引发细菌感染。

建议大家一周刷2次舌头，从舌根向舌尖单方向刷，保持力度轻柔，尽量不要吞咽。

02

延缓舌头老化

给大家介绍一个舌头锻炼操，常做可以锻炼舌头的灵活度，延缓肌肉衰老。

舌头锻炼操

【舌抵上腭】用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。

【舌舔牙龈】用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。

资料来源|健康时报、JSBC万家灯火、BTV我是大医生官微 养生中国

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