三四十岁的同志虽不象一二十岁的青少年活蹦乱跳，却也还精力充沛，学练武术并不算晚。

武术

武术内容丰富，选练项目时要考虑个人的体质、兴趣爱好和工作特点及环境条件等。三四十岁的同志参加练武，大致有两种情况：

一种是过去经常参加其他体育锻炼的人，体质较好，可以选学一些翻腾跳跃较少，发劲突出的传统拳套，如形意拳、戳脚翻子、八极拳、少林五行拳等；

武术

一种是过去不爱运动，甚至体弱、多病的人，可以选学姿势开展、平正朴实、柔和缓慢的各式太极拳。

初学时，可以根据个人的不同条件，采用高、中、低的不同拳架适当调整运动量。另外，性情刚烈的人可多练带发劲的拳种，文雅一点的人则适合练刚柔相济、快慢相间的太极，八卦等拳种。以上仅供参考。