在跑步时，人们往往会纠结于是脚掌先着地还是脚跟先着地，我们今天就来说一说，脚掌与脚跟落地的主要差别。

脚跟先着地

脚掌与脚跟落地的主要差别，越偏脚尖，身体重心会越往前，越靠脚跟，身体重心会越往后。而在跑步时,要考虑抬腿的动作, 当你的腿往上抬, 身体的重心相对而言是在腿的后面, 这时如果脚落地点又放在脚跟, 等於是从抬腿到脚落地都是身体重心落在双腿之后，造成了刹车效应。

跑者膝盖不适除了肌力不够，常见的原因就是煞车效应，造成跑步过程中膝盖不断吸收“迎脚而来”的冲击力，同时又要支撑 “从后跟进” 的体重，前后夹击、负担过重，久了就容易受伤。