杨式24式太极拳入门教程：右蹬脚。

国际全能冠军白晶莹讲解。

·右蹬脚方向为正东，高探马，向右转身，穿掌。左手抬起，手腕与手背相对，但不要穿在掌背，而是穿在手腕上，然后松沉左脚，略微收回，向左迈步，呈30度角。

·弓步时，两掌向两侧伸展，重心移到左脚，然后向右转身，蹬脚，即右蹬脚，完成步法。

·高探马，脚稍稍向后移动，再向左探出一个弧形的步法。步法到达正东偏左30度，不要超过45度。

·弓步时，两掌向两侧分掌，然后向前移动重心，呈提膝抱掌姿势。对于初学者，可以将膝盖略微抬起，然后抱掌，此时两掌的掌根应与胸部齐高，而两掌的指尖则不应遮挡脸部，保持下颌的视野即可。这是抱掌的姿势。抱掌时，要求肘部和膝盖相对于，两掌相对，不要向内或向外晃动，并且在蹬脚时，两掌应边旋转边向外打开，形成一个小扇形，形成一个弧线，不要将肘部拉起。

·两掌向外展开，然后蹬脚，力点在脚跟，此时，蹬出的脚与手臂和腿部成相对位置。在提膝抱掌的过程中，将重心转移到脚跟上，这是身法和手法。

·再说一下身法和手法，身法和手法可以对着镜头进行。高探马时，向右转身，然后穿掌，松沉左脚，略微收回，向左迈步，呈30度角，弓步时，两掌向两侧伸展，重心移到左脚，然后向左转身，提膝，抱掌时，两掌的掌根与胸部齐高，两掌的指尖不应遮挡脸部，保持下颌的视野即可。这是抱掌的姿势。抱掌时，要求肘部和膝盖相对于，两掌相对，不要向内或向外晃动，并且在蹬脚时，两掌应边旋转边向外打开，形成一个小扇形，形成一个弧线，不要将肘部拉起。

·两掌向外展开，然后蹬脚，力点在脚跟，此时，蹬出的脚与手臂和腿部成相对位置。在提膝抱掌的过程中，将重心转移到脚跟上，这是身法和手法。

·再说一下眼法，高探马时，目光看向远方，然后将目光收回，看向左掌，再将左脚略微收回，看向左掌，左掌落下时，目光看向左前方，呈提膝抱掌姿势时，目光看向正前方，然后向右转身，目光看向右方，呈右蹬脚姿势时，目光从右手开始向右方看，这就是右蹬脚的姿势。