零基础学太极拳《步型》，武术六段教练分享。

各位拳友大家好！今天我们共同学习太极拳的步型。步型包括弓步、马步、虚步、丁步、跌叉步、仆步和独立步，共九种。今天我们来学习常用的几种。

·首先说弓步。弓步要求前腿弓后腿绷起来，前腿弓步要饱满，膝盖在脚面上方即可，后腿绷起来不要绷得太紧，否则容易受伤。

弓步有顺弓步、拗弓步和侧弓步三种。顺弓步时，同侧的手和脚在前方，比如野马分鬃。拗弓步时，头、一侧的腿和另一侧的手在前方，比如金鸡独立。

区分顺弓步和拗弓步，看脚的位置。顺弓步时，脚直线收回，与前脚距离约为一脚长。拗弓步时，比顺弓步宽出一脚长。侧弓步时，重心向一侧移动，比如白鹤亮翅。

马步一般要求距离三脚。马步时，膝盖不要超出脚尖，也不要内扣。偏马步是向一侧倾斜的马步，比如倒卷肱。

虚步要求前脚掌点地，前脚掌点地时，前三分力，后七分力，比如白鹤亮翅。前脚跟点地时，前四分力，后六分力。虚步时，膝盖要向外鼓起，不要伸直，否则容易受伤。

·丁步要求一条腿支撑，另一条腿虚，但不能离地。虚步时，脚尖向内或向内微扣。

独立步是一条腿站立，另一条腿抬起。

这就是独立步。步型基础就是这些，以后在套路中遇到什么再和大家分享。

好了，今天就到这里，晶莹太极。