第二个，我刚才讲的身体的内环境，细胞直接生活在内环境中，而内环境绝大部分都是液体都是水分。大家知道我们总体上含70%以上水分，那么这个水全部来自外环境的供应，所以一个人要一定要喝好水，喝安全的水。点击：。你有大量的好水进入体内之后，就可以把内环境的环境迅速置换。如果把我们的内环境比喻成一个水池的话，大家小时候做数学题可能都做过，如果想把池子里的水更新，一个水龙头往里面放干净水，这个水池往外放脏水，流速不一样，问多长时间能够把这个池子水更新一遍，大家都算过数学。我们身体如果你明白内环境和外环境对健康都有影响，而且他们两个的地位是不一样的，所谓的地位不一样，表面上看起来细胞直接生活在内环境之中，但是实际上内环境是被外环境所制约的，也就是说外环境是主动的，外环境是决定了内环境，所以我们就应该把信心和措施都放在改善外环境上。

我说的改变外环境上，改善外环境上不是让大家改善宇宙环境，而是改善外环境的物质供应，结合自己的实际情况，经过这样的过程，就把我们身体的内环境可以迅速的置换。当然你喝的水越多，那置换的速度就越快，我们内环境的优化的时间就越短，那病好的时间就越短，就这么简单，所以第一个一定要喝大量优质的水。

当然这个氧气也很重要，你呼吸雾霾的空气和呼吸那些干净的洁净的空气，那么完全不一样的，你身体完全不一样。我经常讲现在很多人移民都不是为了到国外去发大财的，真正发财机会都在中国大陆，很多人移民都是生态移民，比如说前几年在华北地区雾霾比较严重的时候，很多人都跑到海南去了，海南哪地方好？海南就是空气好对吧。所以很多人移民都属于生态移民，都希望呼吸更安全的更洁净的空气。但是如果你说没有这种条件的话，一个很好的解决方法是什么？你可以把卧室里面，把办公室里面你装上一台空气净化器，宇宙环境我管不了，但是可以把那些我可以控制的环境控制住，这个就叫什么？这个就叫健康管理。

所以什么叫健康管理？健康管理我们可以把影响健康的要素进行分类，怎么分类？可以大致分成两大类。一类是已知因素，一类是未知因素。首先我们把重点放在已知因素上，未知的就不用管它了，也不要纠结了。那么已知因素又可以分成两大类，影响健康的已知因素。哪两大类？第一大类，可控因素。第二大类是不可控因素。

那么什么叫不可控因素呢？比如说大气的环境，我们就不是个人可以控制得住的，对吧？你包括水的供应，比如密云水库向北京市供水，密云水库饮水区几十公里安全不安全，我们也不知道，对我们来讲是不可控因素。还有一个就是和年龄相关的一些疾病，都不可控，还有一些和性别相关的疾病，这都叫不可控因素。不可控因素我们不管了，我们只管那些可控的因素。

可控的因素，又可以分成两大类：一大类叫影响健康权重大的因素，一类是影响健康权重小的因素。我们的时间、精力、财力是有限的。我们把关注点放在什么地方呢？放在那些影响健康权重最大的已知的可控因素上，那么影响健康权重最大的有哪些因素呢？就我刚才讲的食物、空气、水分，当然还包括睡眠，所以一个人要做健康管理，不管你是预防疾病，你还是有了病之后，想康复，都应该把重点放在食物、空气、水分这些外环境上，我刚才讲了大气污染是不可控因素，城市供水不可控因素，这些对健康影响又权重那么大，如果不可控的话，任其发展的话后果就很严重了，那怎么办呢？

我就要想办法把这些不可控的变成可控的，怎么变成可控的呢？比如说水，市政供水我没法控制，但是我在家里水龙头上装一个净水器，我就把不可控的变成可控的了。大气污染我没法控制的。但是我在卧室里面客厅里面，办公室里面放一台空气净化器，我在车里面装一台车载空气净化器，这个就把不可控的变成可控的了。所以健康管理就是我能控制多少控制多少，剩下的我只能认命了，也没办法的事情。所以一个人要做健康管理是很简单的事情。