乒乓球训练中，移动步伐的训练是必不可少的，步伐也是以后提升你技术的关键因素。

　　1、单步

　　击球时，以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前或向左、右移动一步，身体重心也随之动到摆动腿上，然后挥臂击球。来球距身体较近时常用这种步法。

2、跨步

　　击球时，以—脚向前、后、左、右的不同来球方向跨出一大步，身体重心随即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便保持在最佳的距离上。

一般在来球离身体较远，来球速度较快，可借助对方力量击球时使用这种步法。

注意重要的一点，一定要找对位置，找对了才能更好发力。

3、并步

　　移动时，先以与来球异方向的脚向另一脚并一步，然后与来球同方向的脚再向来球的方向迈一步迎击来球。

由于并步移动范围大，能保持重心稳定，一般在来球速度不算太快时可以使用，如削球的左右移动、快攻、拉弧圈球等，就常用这种步法。

练习的时候，一定要注意重心。对练习才能熟能生巧，新手练习可能会绊倒，注意注意。

4、跳步

　　以与来球异方向的`脚先起动，用力蹬地，西脚一同离地向左或向右移动。蹬地脚先落地，另一脚跟着落地，站稳后击球，这种步法照顾范围比单步大。

小跳步还可用来作为还原步法，调整攻球的位置。它通常与单步、跨步综合运用。

重点: 跳步很难控制住重心，跳过来落地的时候一定是完成准备动作的，才能打上球，反之则相反。

5、交叉步

　　击球时，以靠近来球方向的脚作为支撑脚。远离来球方向的脚迅速向来球方向在体前跨出一大步。腰和髋关节随势将支撑脚带向来球方向，在支撑脚落地前的瞬间击球，一般在侧身攻球后扑正手大角空档时使用较多。

由于有身体的辅助，故多以自己发力击球为主。削球打法在作左右移动时，运用交叉步接短球或削突击来球较多。