Level 3 先进的增长技术

当你做到前两项

足以让大部分人应对增肌的难题

但要考虑到获得更好的增肌效果

还有其他几个因素

超量补偿机制——意味着你需要不断的给予你身体一个新的刺激，突破原有的限制。做到这一点有很多的方法，增加负重量，做更多的次数，短间歇，进行不同的动作等等，关键是别让自己走入舒适区，不断推动自己前进。

挖掘你的潜力是一个永无止境的过程

当你感觉到舒适的那一刻

也是你停止成长的时候

别害怕尝试新的动作

始终保持对新目标的渴望

如果你的目标一沉不变

你会发现在非常容易走入舒适区

使用增加训练强度的技术——并不建议你在每一组中用到这些技术，做好最基础的训练，再此基础上，这些技术能够帮助你获得更多的提升。

使用能够提高训练质量的运动补剂：

肌酸-已被证明结合力量训练，能够提高训练强度和肌肉质量

咖啡因-可以在所有类型的训练中延缓疲劳

BCAA-已被证明能够加快锻炼后的机体恢复

乳清蛋白-主要的补剂之一，可以刺激肌肉的蛋白质合成，从而获得更大的肌肉和力量的增加。