你喜欢健身吗？为什么越来越多人开始选择健身？健身是一件值得长期投入的事情，长期健身的人收获的好处是非常多的，我们一起来看看：

首先，健身可以改善身体机能，提高身体素质。通过健身锻炼，身体血液循环会加快，摄氧量会提升，有效增强心肺功能，提高免疫力水平，抵御疾病入侵，让你保持健康、年轻的身体状态，抵御衰老速度。

第二，健身多做力量训练，可以预防随着年纪增长出现的肌肉流失问题，从而提高基础代谢率，塑造出色的身材线条，比如深蹲、弓步蹲可以打造饱满浑圆的翘臀，引体向上、硬拉、划船、推举可以雕刻好看的倒三角，腹肌训练可以雕刻迷人的马甲线、腹肌，有效提升魅力指数。

第三，健身多安排有氧运动，比如慢跑、跳绳、健身操等训练，可以提升活动代谢，降低体脂率，远离肥胖困扰，让你保持苗条的身材，减轻体重负担。

第四，健身可以改善含胸驼背、脊椎变形、虎背熊腰等体态问题。进行有规律的锻炼，可以塑造挺拔身姿，提升自身气质跟形象。

第五，健身还可以提高心理健康水平。健身锻炼可以释放身体内的压力，促进多巴胺分泌，从而缓解焦虑和抑郁情绪。坚持健身也可以让我们感到更有自信和自尊，提高生活质量和幸福感。

最后，健身也是一种社交活动。在健身房或运动场所，我们可以结交志同道合的朋友，一起分享锻炼的乐趣和挑战，互相鼓励，一起进步。这种社交互动可以让我们感到更加充实和满足。

综上所述，坚持健身可以让你受益良多，是一件值得长期投入的事情。每周花3-5次时间锻炼，每次30-60分钟左右，定制一份适合自己的健身计划，坚持一段时间，你就会感受到自身的不同。