在重庆，有这样一位瑜伽爱好者，面工资叫杨富琼。年龄已经达到65岁，但是还是热爱瑜伽，现在的她，从照片中可以看到，优雅的体态，温婉的气质，一点都看不出来今年已经60多岁。那么她是如何做到的呢？下面几个简单的动作让你可以和她一样，永远18岁！

简易坐：1,把双腿自然的交叉盘坐放在地面上，反转手掌向上，保持肩膀向上放松。2,微收下颚,保持腰背立直。

手掌互推：1，双手来到体前合掌，保持双手掌互推。2,呼气，将手掌推向手掌的右侧，左手努力的向后延展。3,转头，眼睛看向左肩。4，吸气，身体缓慢的恢复到最初的位置。5，呼气，推向胸腔的左侧，转头，眼睛看向右肩肩膀延长线。6，吸气，缓慢的回正。

动态W字手：1，双手打开，手臂夹角90°。保持腰背立直，吸气，手缓慢向上伸直。2，呼气，手缓慢放下，吸气，缓慢向上。呼气，缓慢向下。3，将力量放在肩胛骨之上。4，双手缓慢向后，夹紧背肌。

W字手变体：1，呼气向前，微弓背，小手背并在一起。2，吸气，两手向后延展，努力夹紧身体。3，呼气，向前，小手臂并在一起。3，两手向后。呼气，向前，微弓背，4，呼气，双手打开，呈现平举得状态。双手自然放下放在我们得体测。再一次调整呼吸。