减肥时，很多人都会遇到这样一个现象：刚开始，稍微控制饮食就能瘦，体重刷刷往下掉，但一段时间后，即使少吃多运动也不会瘦了…继而陷入“我可能是天选胖子”的自我怀疑中，然后放弃减肥，你是这样的吗？

但其实，这是一个非常正常的现象，也就是传说中的减肥拦路虎——平台期，今天减妞就来和大家深挖“减肥平台期”那些事。不过，首先你要明白一个知识点：并不是所有的体重不下降就是减肥失败。

因为减肥的目的是降低体脂肪含量也就是降低体脂率，所以当脂肪减少，肌肉增加时，也会让体重维持不变，甚至上升都是有可能的。

对此，你可以通过测量身体围度比如腰围来判断自己是否有真的变瘦，或是穿以前穿不进去的衣服，没有什么比这更直观的了。

所谓平台期，就是在减肥进行到一定程度的时候，体重不再下降，身体各项指标也没有任何变化，即使你按照原来的减肥方法，依然收效甚微的情况。

这种现象会持续2个月左右，不过具体时间还是因人而异，短的可能一两周，长的甚至达到3-6个月。