瘦是很多人梦寐以求的一种身体状态，肥胖会让人看上去特别的丑，颜值也会受损，任何爱美的人都希望自己有一个纤细的身材。很多人都希望自己能够瘦成一道闪电，但其实闪电的长度和宽度都是人不可想象的，瘦成一道闪电是不可能的，但是人实际上是可以瘦成自己梦想的状态。只是要用对方法，以及有持之以恒的耐心和毅力。

在美食越来越多的当今世界，要控制住自己的嘴巴是十分不容易的，很多人经常被美食吸引，长期以往就越变越胖。大家都明白减肥不是一个一瞬间的过程，而是一个长期的过程，因此很多人都选择了健身，坚持健身是变瘦的前提条件。但是有的人拼命健身，却还是没有瘦，这是因为什么原因呢?

首先，想要变瘦的人，健身的过程中需要遵守的一个原则是注意饮食，很多明星为了变瘦，一天只吃一根黄瓜，而且只吃健脾的蔬菜，以及薏米、鱼肉等瘦身食物。

1、没有拒绝美食的诱惑。有一些人之所以不能变瘦，就是因为这类人没有坚持住，吃了其他的脂肪含量高、油类含量高等食物。油类是不容易消化的，长期吃油类，体内堆积的脂肪越来越多，那么不容易消化，也就不容易变瘦了。

2、脾虚。全身的肌肉都是需要依靠脾胃的支持来塑造完美的肌肉线条，如果身体脾虚，那么肌肉会松弛，就容易肥胖发福，变成水桶腰和小肚腩等惨不忍睹的肥胖现象，就不会再招人喜欢了，所以养好脾胃是关键。

第一，要多吃蔬菜和水果，比如说苹果早上吃苹果可以变瘦，还有梨子、橘子、香蕉等。香蕉可以助消化，桃子具有活血消积的作用，和香蕉一样可以促进肠道的蠕动，促进人体内的新陈代谢。还有葡萄、草莓等水果都是可以多吃的，吃的越多，身体越健康，补充到水分也会越充足。

第二，多吃健脾的主食，比如说玉米等食物，还需要补充日常的蛋白质，一天只吃拳头大小的米饭即可。

多吃蔬菜，蔬菜无论吃多少都不会变胖的，同时要减少油类食品的食用。长期以往，注意饮食，有持之以恒的坚持锻炼，那纤细的身材很快就可以完美地塑造出来了。