大家好，欢迎来到秃头体育考研。今天我们要给大家讲的是运动训练计划。运动训练计划的制定与实施是运动训练过程的中心环节，它贯穿于教练员和运动员的全部训练的实践活动，是对未来训练过程做出预先的理想的设想和设计。我们可以看到运动训练计划可以分为长期、中期和近期。

按照长期、中期、近期，我们分为多年训练计划、年度训练计划以及周课训练计划。接下来我们主要会从多年、年度、周、课带领大家了解一下关于运动训练计划。体育考研当中我们需要着重了解的知识。

首先我们要明白什么叫做运动训练计划。运动训练计划是对未来训练过程做出预先的理论设计，是为了实现训练目标而选择的状态转移的通路。也就是说运动训练计划的制定是为了使目标更加具体化。同时，统一训练活动参加者的认识和行动。这里就包括我们的运动员、教练员队医以及工作人员。

我们来看一下关于运动训练计划它的一个分类。按照训练过程所处的不同的训练阶段我们可以划分为多年训练计划、年度训练计划以及周和课。多年训练计划是对于运动员多年训练过程的总体的规划。

什么叫做多年？就是持续两年以上的训练计划称为多年训练计划。多年训练计划又分为区间性的和全程性的。什么叫做区间性？什么叫做全程性？是我们在体育考研中需要了解的内容。

·首先我们来看一下全程性训练计划。全程性训练计划是指我们的运动员开始到退役的整个训练过程称为我们的全程性训练计划。区间性是指全程性多年训练过程当中具有特定的任务以及阶段性的。多年的训练计划一般持续到2到6年。

它们两个任务分别是什么？全程性是系统地培养我们的运动员，区间性只是为了完具有特定任务、阶段性的多年训练计划或者是参加一次重大的比赛的项竟技能力和使运动员。

不管是区间性还是全程性都体现了早期启蒙打好基础到全面提高再到实现最佳保持水平发展运动员的专项竞技能力和使运动员以及终止生涯的基本结构。

按照基本结构就划分了几个阶段，分别是基础训练阶段专项提高阶段、最佳竞技阶段以及高水平保持阶段，也就是竞技保持阶段。这里就需要注意的是在多年训练计划当中对于四个阶段的任务特点，运动训练符合的内容是需要着重理解的。

·具体来看一下基础训练阶段，任务是发展多种的运动能力，特点是循序渐进留有余地。因为基础训练阶段是一个运动训练阶段最开始的部分。专项提高主要任务是提高专项的竞技能力，它的复合特点肯定是逐年增加从而要逼近极限。对于运动员来说最重要的核心阶段就是最佳竞技阶段，任务就是为了创造优异的运动成绩。复合特点就是在高水平区间起伏。

·第四个就是高水平保持也叫竞技保持阶段。既然是高水平保持阶段，那就是努力保持专项竞技水平。基础训练就是保持强度并且明显的减量。

可以看到这四大阶段里面它们分别对应着三个链接区间，分别是链接一区、链接二区和链接三区。来看一下具体的链接区间。基础训练阶段和专项提高阶段对应的是链接一区，也就是从全面训练为主，像专项训练为主，有机转换；链接二区是专项提高到最佳竞技阶段；任务是提高专项竞技能力到充分展现竞技能力的优异，运动成绩的转换；链接三区就是最佳竞技阶段到高水平保持阶段，是为了实现创造最佳的成绩向保持竞技高峰的有机转换。