你们的健身计划是否制定正确？有很多人在制定健身计划的时候对自己过于苛刻，从而导致训练计划无法完成，又或者是努力健身，却效果平平，这时候你就该在心底问自己一句，自己的健身计划是否正确，接下来，就跟大家分享一下制定健身计划的要素，让大家在健身中对自己的健身计划有一个清楚的概念。

一、不要制定太苛刻的训练计划

健身最主要的目的是锻炼，健身最重要的是坚持，如果你制定的训练计划表过于苛刻，会让你的压力过大，训练强度过高没有办法坚持下去。健身计划的制定最主要的就是要根据自己个人的体质状况以及想要达到的结果来定，过于苛刻严格会让你产生压力，甚至训练受伤，坚持下去也是弊大于利，训练计划应该是循序渐进的，初期制定一些强度不是很大的，还可以帮你树立信心。

二、调整自己的饮食结构

健身锻炼只是塑形的要素之一，还是那句话，三分练七分吃，是否会吃也是健身锻炼重要的一部分，所以在平常的生活中要多摄入优质蛋白质。还要多吃蔬果，多摄入微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的，让身体肌肉效果更加明显。

三、调整锻炼情绪

人们在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候，最好不要锻炼，否则会出现损伤身体和引起精神不适的现象，如果当天工作压力过大或是其他影响情绪的东西，可以不用去执行当天应完成的健身计划，因为即使硬撑着去完成了，却会达到适而其反的不好作用。

四、尝试新鲜的锻炼方式

长期使用同样的健身动作去完成，肌肉会对这些动作刺激慢慢变得麻木，肌肉也是会有惯性疲乏的，如果还是依然一成不变的继续下去，那健身效果就会进入瓶颈期。此时可以尝试着去学习一些时下流行的锻炼方式。不用死磕在一种单一的健身方式上。

在平时健身中切勿贪图快速的健身效果而硬撑，这样反而会导致受伤。