为了缓解视疲劳，很多人建议孩子常做眼球运动操，那么眼球运动操真的有用么？

最近在网上出现了一些“挤眉弄眼”“歪头斜脑”，以及各种转动眼球为主的眼球运动操。这种运动其实是眼外肌的运动，对有一部分需要训练双眼视功能的、斜弱视的小朋友有一定帮助。

但是并不能够很好地缓解眼内肌肉的疲劳，也就不能减缓近视发展和视疲劳。

眼球其实就像一架照相机，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。

对焦的过程就叫调节，是依赖眼内肌肉的运动完成的。

·看近就像弹簧收缩，也就是调节紧张。

·看远就是弹簧舒张，也就是调节放松。

过度的调节就可能导致近视，因此需要增加户外运动和看远的时间，这样可以有效地放松调节。

防控近视还是强调“20-20-20”口诀，也就是说看近20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳。

有的人视疲劳之后可能会出现头疼、眼睛胀、看东西不舒服、眼干、眼涩、模糊等情况。其实当孩子近距离阅读之后，甚至在觉得眼睛累的时候，都可以通过眼球运动操来缓解疲劳。

那么眼球运动操具体应该怎么做呢？如何正确地做眼球运动操才是有用的呢？

• “米”字运动操

用眼睛来根据写字的笔顺写“米”字，在这过程中可以让眼球进行横向、竖向、斜向的运动，可以让眼睛充分的运动起来。也可以看向家里的房角，从右上到左下，从左上到右下，使眼睛得到充分的放松和运动。

• “凤凰”运动操

用眼睛写字的笔顺写“凤凰”两个字，因为这两个字的笔画中包含了横、竖、折、撇、捺、勾等，可以让眼睛从各个方向进行运动，从而进行放松，缓解视疲劳。

进行眼球运动操的过程中，眼睛通过运动来增加血运，会使眼睛更灵活哦~