对于业余选手而言，步伐仿佛成了很多爱好者最难掌握的基础动作。特别是在后退的时候，总是不知道怎么样来更快的移动，正手位、头定位、反手位，这三个位置的后退步法都有所不同，如果能熟练的掌握并运用，相信在赛场上会发挥的更好。今天我们就通过对戴资颖步伐的拆解学习，来深入的了解学习后退步法。

后退步伐常用在对方回高远球、过顶球的时候，如果对方是推底线平高球，我方一般会采用抽球、拦截等方式，其步伐不在今天的讨论范围内。后退步伐分为正手位、头顶位及反手位3个区域，来看戴资颖是如何处理的。

先看第一种情况：从反手区域回中之后向正手底线移动。回中后发现来球是正手底线，依靠一个启动步来变换方向，然后利用交叉步快速后退，并起跳回球。如下图：

第二种情况：同样是在回中的过程中变向，不过时间太短，这里没有启动步，需要急停之后迅速变向移动，同样是用的交叉步后退，回球点较低，没有起跳。如下图：

这两种情况是最经常遇到的向正手位底线移动的方式，对手想通过两底线的调动来拉开我们在赛场上的位置，找出空挡。相比较来说，第一种给我们的时间够长，所以启动步能更好的稳住身体，而之后的起跳击球也可以更好的发力；而第二种就比较突然，急停之后身体重心不稳，所以推后的速度也相对较慢，不容易拿到合适的击球点。

还有第三种情况，对手利用网前 底线来调动我方位置，这种情况给我方回退的时间也够长，所以也相对比较好处理，如下图：