我们中国队的反手技术，可谓是愈发成熟，如今已经全面超越了欧洲，说明如今反手技术的重要性已经非常高了。以前是得正手者得天下，现在是要求两面均衡，并且反手的重要性大有赶超正手之势。

那么作为业余的我们，反手应该怎么练呢？给你排个序，从简到难，绝对合理！球友们一定得收藏好哟~

反手推挡/拨球练习：首先练习原地反手推挡/拨球，体会手臂和手腕的感觉。注意保持身体姿势正确，膝盖微屈，重心放在前脚掌。

移动反手推挡/拨球练习：在原地练习的基础上，逐渐增加移动练习，提高反手推挡/拨球的准确性和反应速度。

反手攻球练习：在掌握推挡/拨球的基础上，逐渐引入反手攻球的练习。注意动作的连贯性和爆发力，同时注意控制球的弧线和落点。

反手拉球练习：拨挡之后，成年人要想练发力，不建议在近台练习，因为成人动作普遍偏慢，初学的时候，近台往往来不及引拍就被球顶到了，所以还是建议退到中台去发力，可以慢下来，主要体会顶胯、引拍、挥臂的过程。这个技术要求：离台差不多一米左右，双脚基本平行，左脚也可以稍微偏前；引拍引到腹部，稍偏于左侧但不能太多，板形下压，肘部适当向外做支撑；在下降前期击球，挥拍时一定要有迎前的感觉。记得优先练斜线。

反手撕练习：主要练的是找击球点，上升前中期触球，现在打大球把这项技术练好了，是非常吃香的，威胁非常大。反手撕，手位要高，摩擦多，所以板形要适当压一点，击球的时候要打到球水平轴偏上，主打一个借力、借旋转。

反手接发球练习：在练习反手推挡/拨球和反手攻球的基础上，逐渐引入反手接发球的练习。注意观察对手的发球动作，提前预判球的路线和落点，并采取合适的反手技术回击。

实战运用练习：在以上基础练习的基础上，逐渐增加实战运用的练习。通过与对手的反手对攻、反手接发球等练习，提高反手技术的实战运用能力。

总之，反手技术的训练顺序应遵循从原地到移动、从基础到实战的顺序，逐步提高技术水平。同时注意动作的规范性和准确性，避免因不正确的动作导致受伤或技术水平的停滞不前。