本文由国家羽毛球队专职康复师：齐健 撰写，转载需求请后台联系我们。

提起*球，人人都希望自己能在一声清脆的响声中，将球打的像一颗流星一样又快又准。同时也都希望在网前搓球时，可以轻柔地让球在刚好滚过网后马上下坠。

这简单的一刚一柔是很多羽毛球爱好者的追求，然而在现实中，大多数初级水平以及中级水平的球友并无法实现。

这不单纯是因为你某一块肌肉发力过大或过小，而是因为你发力的方法不对。今天我们重点谈论发力方法问题，对于技术动作等问题暂不涉及。

羽毛球运动中任何一个动作都是身体的整体协调运动，而非单纯的手臂运动或上肢运动。每一次的击球本身的发力都是从脚蹬地开始获得的，从脚→躯干→肩→上臂→手腕→球拍的传动顺序，最终把能量传到球上的。

感觉上就像一组联动的齿轮，有的负责驱动，有的负责稳定，有的负责传力。再形象点说的话就像一个链子，所以在运动人体学科中称为“动力链”。

Kinetic Chain，即动力链。动力链是由人体的肌肉、筋膜、关节和神经系统组成的，一系列关键部分之间相互联系而构建成的动作模式。人体作为多刚体系统的一个有机的动力链，任何运动效果均来自于所有链条的累计效应，如同坦克的履带，一环扣一环的运动。

针对于羽毛球运动来说，我们更愿意把它形容成一个鞭子，大家可以对比一下“甩鞭子”动作和羽毛球中的击打动作，非常地相像。发力在一端，施力在另一端。