挥拍击球的动作是在神经系统支配下，以肌肉为主动系统、筋膜/肌腱为被动系统、骨骼为杠杆、关节为枢纽的张力均衡传导过程下完成的。

下图是国际上流行的动力链的六个环节，这是广义的对于所有运动来说的，针对羽毛球运动，我认为应该加入手臂这一环节。

灵活(M,mobility) 和 稳定(S,stability)

对于一个动力链来说，在做动作时，对于每一个环节的要求也是不同的，有的环节要求的是稳定，有的环节要求的是灵活。

灵活(M,mobility)，从表面上会理解为可以自由活动，或者有一定运动基础的人可能会认为是指关节的活动范围。但我们这里提到的灵活的含义，远不止是关节活动范围。

我们可以想一下，一个活动范围大的关节，就肯定能给我们提供强大的力量吗？如果我们有一个好的膝关节活动度，但大腿肌肉没有力量，我们能跳起来吗？同样的如果我们只是力量，膝关节活动度受限，我们也很难跳起来。

所以这里我们提到的灵活度，既包括关节活动范围也包括肌肉产力的能力。总体上说可以说是力量输出的能力。

稳定(S,stability)，稳定并不是固定。我们在运动方面提到稳定，经常是与核心相关的“核心稳定”，指的是为我们力的传导提供一个安全的保护。比如在挥拍过程中躯干是保持稳定作用的，这样才能让从下至上传导的力量集中在手臂上，如果躯干不稳定力量就散了。

我们可以把躯干想象成一罐未打开的可乐，可乐罐很硬，可以有效地传导力量。但如果是打开的可乐罐，受力时力量就会从缺口跑了，力量没法按照我们想的方向进行有效传导，同时自身也发生了变形。

这样的结果放到球场上就是既无法发力击球，还容易损伤到自己的身体。