Hi，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，本期让我们继续开始进行健身，现在请登上0.1号健身小船，让我们继续启航吧。今天让我们讲讲有关在家里晨练的小知识，不用出门也可以锻炼身体，通过这3步进行健身，完美进行晨练只需20分钟。话不多说，让我们一起see see吧。

第一步是准备晨练，我们在晨练前需要做这2点，帮助晨练质量有所提高。

①适当补充能量

我们在起床以后，身体经过了一夜的消耗，处于一种匮乏的状态。这个时候，我们可以适当食用一些容易消化的早餐，通过早餐帮助自己的身体拥有能量，从而进行晨练。如果不吃早餐，空腹就参与晨练，我们就可能会患上低血糖、低血压等问题，还有可能会造成心脏功能的下降。

②热身运动

我们在进行晨练前，需要进行适当的热身运动，通过热身运动帮助自己的身体提升状态等，不仅可以提高晨练质量，还可以帮助我们避免身体因为运动受伤。在这里，我建议大家在晨练前进行适当的热身运动，时间在5分钟以上比较好。