央视网消息（记者/杨绎霏）：看过电影《热辣滚烫》之后的一个星期里，左伊还是能时常想起影片中的片段，“拳击居然能够带来这么大的改变，我真的被震撼到了！”左伊说。从老家回到成都后，左伊就迫不及待地在线上报名了拳击课程。这是左伊第一次接触拳击，她很期待拳击为她带来的变化，既能瘦身塑形，也是一项防身技能，“希望能达成双赢”。

拳馆的负责人告诉左伊，最近报名的人特别多。进入课程群后，左伊注意到，群里女生占比高达80%，大家平时在群里也会讨论些减脂塑形的话题。

央视网《新闻 》记者致电一家拳击俱乐部，相关负责人表示，近期咨询的人数相较于以前增长了约20%，从电影《热辣滚烫》上映到现在，拳击运动的关注热度一直很高。

左伊说：“以前觉得拳击就是打脸、伤害指数飙升，但是了解过后发现它和我之前想象的并不一样。打拳击很燃，出拳的瞬间很爽、很解压。”

在网友对拳击运动的一片好评中，也有其他声音出现。部分网友觉得这类健身运动和其他运动一样，报完名去过几天后就会热情消退，最终成为“三分钟热度”。

“拳击这项运动真没几个女生能坚持下来，前几年我打了快20节课还是不适应，回来痛都痛死了，遇到平台期，真的是够够的。”一位网友将自己的体验感受留在了评论区。

左伊的第一节拳击课，“体验完觉得要比预计的难度大，真想练出来水平还是有难度的，一开始可能过高估计自己的体能了。”

北京积水潭医院运动医学科主治医师周萌提醒，拳击是一项有氧与无氧结合的运动，对锻炼训练者的体能、肌肉、力量、灵敏度等都有好处，但想要通过拳击训练达到以上这些能力的提升，有很高的要求，所以拳击并不像跑步、跳健身操一类的运动，它的门槛还是相当高的，需要有专业指导。

此外，拳击并不适合所有人群。身体有陈旧损伤、心脑血管基础疾病，以及高度近视的人群应谨慎考虑进行拳击运动。

北京体育大学运动医学与康复学院讲师王博则表示，许多人选择拳击是希望通过高效燃脂达到减肥塑形的目的，但如果单从燃脂的角度来讲，其实拳击并不是燃脂效率最高的运动。此外，减肥是综合效应产生的结果，拳击可以作为减肥手段中的一种，但并不是说练了拳击就一定可以减肥。

《新闻 》记者：拳击运动对人体有何益处？

周萌：拳击是一项高强度的对抗训练，通过打拳击几乎可以运动到全身的每一块肌肉，特别是可以增强腰腹的核心力量、肩部力量、下肢力量。同时，它还是一项有氧与无氧结合的运动，可以提升参与者的心肺功能、肌肉力量，以及肌肉耐力。此外，拳击还具有所有运动都可以获得的好处——缓解工作压力。

但是想要通过拳击训练达到这些能力的提升，需要满足很高的要求，所以拳击并不像跑步、跳健身操一类的运动，它的门槛还是相当高的，需要有专业指导。

《新闻 》记者：拳击是一项单位时间内燃脂效率较高的运动，相关数据显示，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，燃脂效率是健美操的两倍。拳击是燃脂效率最高的运动吗？

王博：拳击运动消耗的热量，取决于在训练过程中的训练量。

对于我们普通的拳击爱好者来说，一般中等强度的训练量，可能一天要消耗接近3000大卡或者3000大卡以上的热量。

如果单从燃脂的角度来讲，其实拳击并不是燃脂效率最高的运动，因为燃脂效率最高的是中等强度或者比中等强度偏高一些的有氧运动，比如说中等强度的慢跑。

拳击是一项混合类代谢的运动，比如在拳击比赛时，一些身体动态的过程中，它属于有氧代谢。但是如果进行一些进攻或者防守动作的时候，它是以肌肉中的糖原消耗，也就是糖原的无氧代谢为主。出拳一轮之后，糖原需要重新再合成，它又会变成一种有氧代谢的过程。

综上所述，拳击在运动中消耗的主要能量是糖和脂肪共同作用的结果，并不是单纯依靠燃脂进行减肥，拳击可以作为一个减脂的方法，但并不是说它的燃脂效率最高。

《新闻 》记者：拳击运动适合所有人群吗？

周萌：首先，拳击运动对人体的上肢、下肢，以及腰腹力量的要求还是比较高的，如果在这些部位有陈旧损伤的人群，不太适合进行拳击运动。

其次，拳击毕竟是一项强度很高、有对抗性的活动，如果有心脑血管基础疾病的人群，也不太建议进行这种运动。

再次，高度近视的人群对这种对抗性的运动也不太适合。戴眼镜进行拳击运动是十分危险的，如果使用隐形眼镜，在运动中被人击打之后，隐形眼镜很容易脱落，甚至可能在眼内对眼睛造成损伤。此外，高度近视的人群由于眼睛内部结构本身就有病理性变化，当头部遭到重创后，有可能会造成视网膜脱落等一系列的严重后果。

王博：从拳击运动的效率来讲，对男性可能会更明显，因为男性的肌肉合成与雄性激素高度相关，如果睾酮水平比较高，在进行拳击运动的时候，肌肉合成效率就会更高一些，所以拳击不仅仅体现在对脂肪的消耗，也体现在对肌肉的塑形上面。

目前，根据很多运动科学研究的结果，女性在经过力量训练，包括像拳击这种竞技项目的训练之后，她的睾酮水平也会出现升高，也是非常有助于肌肉合成的。因此我认为女性从事拳击运动，尤其对于发展肌肉力量也是有很大帮助的。

《新闻 》记者：进行拳击运动的时候需要注意哪些问题？

周萌：有一篇论文讨论了拳击运动中常见的运动损伤，其中列出了比较容易受伤的部位。在拳击运动中最容易受伤的部位是上肢和头面部，它们的总体受伤占比是83.4%，下肢损伤约占10%，躯干部位损伤约占6%。

下面按照具体部位和大家分析下注意事项。

第一，拳击最容易受伤的就是手腕部，挥拳时，如果手腕力量使用不当，最容易造成腕关节扭伤，损伤三角纤维软骨复合体。

为避免手腕部的伤害，应该在运动时绑好拳击绷带，使用它的目的就是让我们的手和前臂形成一个整体，这样在回旋过程中腕关节就不会有相对运动，就可以很大程度上避免腕部损伤。

第二，肩颈在拳击运动中也比较容易损伤，因为一些特殊拳法，比如摆拳、直拳等会磨损肩关节，特别是摆拳时，有外展和内收的动作，反复的外展和内收有可能会对肩袖肌腱造成损伤。

想要尽可能避免肩关节受伤，首先在进行训练前一定要进行充分地热身，激活肩关节周围的肌肉；其次在练习时一定要加入对肩关节稳定性的训练，增强局部的肌肉力量。

第三，我们还需要注意腰部损伤。拳击爱好者打拳进阶后都知道，光用上肢力量打拳是不够的，以腰为轴来发力才能获得最大的力量，所以有时一不注意可能会造成急性的腰扭伤。

为了避免这种情况的发生，运动之前要进行充分地热身，平时也要对腰部肌肉进行专项训练。

第四，膝关节损伤也是拳击运动中不可忽视的一点。膝关节是屈伸类的关节，正常屈伸是没问题的，但是在拳击运动的过程当中，除了屈伸动作之外，还需要有急停、旋转的动作，在完成这些动作时有可能会造成半月板损伤。

此外，下肢的踝关节与跟腱也是拳击运动时需要关注的重要部位。拳击运动需要赤足，在两个人进行搏击或者走位时，会急停急转，脚下不注意的话会造成踝关节的扭伤；在前冲步或者遇到急速蹬地的发力时，也有可能造成跟腱断裂。

最后需要讨论的是头面部损伤，有时除了皮外伤之外，还会造成轻微的脑震荡，脑震荡患者一般都会觉得头晕、恶心等。头面部遭到击打后，如果只是单纯头晕，休息一会儿可以得到缓解，可能问题不大；如果出现了暂时性的昏厥，甚至呕吐的情况，就要及时就医，有可能会出现头部颅内出血的情况。

（应受访者要求，左伊为化名）