有的人认为边动运边节食，可以让减脂速度变快。

有人跟小编反应说，说她朋友已经节食快一周了，还保持每天运动，这期间她瘦下来有几斤左右。其实你要知道，她减的不是脂肪而是水分，只要她饮食一恢复正常，体重就刷刷往上涨，只有真正减去脂肪才不会反弹。

所以减脂期间不能光靠节食或不吃主食，只有每天摄入的热是高于基础代谢，才能保证身体一切运转正常。减脂人群每天的热量应该保持在1300-1500卡左右，需要足够的营养才能保持身体的代谢，代谢越高燃脂速度就越快。

如何提高减脂速度？

从以下公式可以看出，在同样多的糖原中，分别用无氧和有氧来消耗掉它，而有氧呼吸是无氧的19倍，这就表示了有氧要消耗掉更多的能量，但是实际上不是这样的。因为人体在无氧呼吸中，只消耗一些能量供应活动，反而在我们休息的时候，会通过快速高心率的有氧呼吸，来继续消耗能量，因此消耗的能量也是较多的。

所以想要得到高效的减脂速度，不单要做有氧运动，也要增加无氧运动，两者配合才能达到更高的效率，让你的减脂道路走得更快。