对于篮球爱好者来说，崴脚是运动场上的一大trouble，那么我们为什么会崴脚，以及崴脚后如何处理、如何更好的康复，以后在篮球场上如何进行自我保护呢?超弟来简单说说。

老科不幸扭伤脚踝

一般情况下，打篮球崴脚无非两个原因，一是热身没做好，肌肉没有活动开，容易跑动中不小心就崴一下；还一种就是由于外力，在抢篮板或抢球过程中，不小心踩在了别人脚上，别人没事，自己则会伤到脚，而且往往很严重。

KD扭伤脚踝

那么一旦崴到了脚怎么办，一是要立马停下篮球运动，不要脚有伤硬忍着。二是要自己判断一下自己脚伤情况，如果肿的比较厉害，疼痛难忍要立马到医院接受及时的治疗，如果只是小歪一下并无大碍，可以冰敷一下，最近三周内最好不要有剧烈运动。

脚踝内部组织结构

我个人来说，每每想起自己打篮球崴脚的记忆，都不经用手捂住双眼，可真是特别难受的经历，甚至，我现在都是一个脚踝比另一个脚踝要大一圈，而且没办法根治。而反复的崴脚，可能会使脚踝韧带关节松弛，从而变成习惯性崴脚。如果你是经常崴脚的人一定要看！教你如何增加脚踝的力量和自身的稳定性，脚踝受伤过的朋友应该很明白这种的痛苦，这是非常有必要的训练，这样才能保障和尽可能延长我们的篮球生涯。

金鸡独立：单脚站立，核心收紧，身体尽量不要摇晃，30秒为一组，4-5组即可，然后换另一只脚！