大家好，我是悠米爱健身。

在健身圈有句话：三分练，七分吃，意思就是30%依靠训练，70%依靠饮食。需要设定好饮食计划，这样再配合训练才有效果。

如果你想要增加肌肉量，除了碳水化合物之外，蛋白质的摄入量也要提高。

除了正常的蛋白粉、鸡蛋、牛奶之外，我们还会选择一些肉类。

这其中大多数人会选择鸡胸肉，它的蛋白质含量较高，现在还有加工好的成品直接食用，可以说非常方便。

有人会提出疑问：猪肉也有很高的蛋白质，为什么健身的人只吃鸡胸肉，不吃猪肉呢？

在前几个月，普通的五花肉都是25-28元一斤，猪瘦肉要30-32元一斤。

最近的猪肉降价幅度很大，五花肉只有15元一斤，猪瘦肉大概在20-25元一斤。当然健身人群一般不愿意吃太肥的肉，因为脂肪太多，一般都会选择猪瘦肉。

随便切一块猪瘦肉，最少都是半斤起步，需要10-12元左右。

鸡胸肉的价格就便宜很多，我今天刚买的只有6.8元一斤，2斤4两只有16元。一共是4片，平均每片鸡胸肉只有4元。

半斤猪瘦肉，相当于2.5片鸡胸肉的价格，这样对比买鸡胸肉更便宜。

同样是100g的份量，猪瘦肉的热量为143大卡，鸡胸肉的热量为118大卡。