波长位于280-320NM的中波紫外线是对人体的皮肤有一定的作用，大部分紫外线的照射可以被皮肤表皮吸收，但是还有一小部分会停留在皮肤表面从而对皮肤造成灼伤，引起真皮血管的扩张、细胞DNA的损伤。

因此，长期的照射会引起炎症、皮肤老化、红斑等，从而增加罹患癌症的风险。

所以，可以先通过物理方式进行防晒，比如在外出使用防紫外线的伞、穿防晒衣、戴长檐的帽子(可以遮住脸部)、戴墨镜等，通过衣服上的纤维从而将紫外线折射、吸收，避免紫外线直接接触皮肤。

同时也可以涂抹一定的防晒化妆品，注意观察防晒标识，如果标识为SPF的，那只是具有防晒红、防晒伤的功能。但若是显示PA➕才是可以针对皮肤老化的问题，从而降低患皮肤癌的风险。

2.注意饮食，定期体检

养成均衡、良好的饮食习惯也可以起到一定的预防作用。

建议多食用新鲜的、含有维生素C、维生素E、叶酸等的蔬菜和水果。例如含有维生素E的物质具备潜在的抗氧化作用，可以起到控制机体自由基生成的作用，同时还能降低致癌性物质亚硝基化合物的合成能力，从而阻止癌症的发生发展。

还要注意少食高脂肪的食物，例如油炸、腌制、奶油制品等。

有研究表明高脂肪的摄入可以促进癌症的发生，将接种了人类磷癌的小鼠作为研究对象，并为其提供高脂肪饮食，结果显示65％以上的小鼠癌症的转移速度增快。

并且，定期体检是十分重要的，这是一种保障健康的有效手段。对于年轻的人群建议每一年去体检一次，而老年人最好每半年体检一次，因为通过早期的体检可以发现潜在的致病因子、病灶的发生或者功能的异常，从而达到早发现、早诊断、早治疗的目的。

总而言之，癌症至今还是让我们闻风丧胆的疾病之一，即使积极配合治疗、用特效药也不能及时地挽救生命，但随着医疗技术的发展，小部分癌症也可通过靶向药物治疗来延长生命的时间。但归根结底还是要学会从源头上杜绝癌症的发生，做到良好的饮食习惯、注重定期体检、保持良好的心态！

参考文献:

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[2]陈杰, 吴科芳. 肺鳞癌患者FGFR1表达与临床病理特征的关系[J]. 健康研究, 2022, 第42卷(2):185-188，193.