“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露节气可谓秋季气温的一个分水岭，作为秋季的第三个节气，白露节气是气温下降最快的一个节气，进入白露节气以后早晚会越来越凉，水蒸气随着天气转凉也会凝结为霜。

白露节气到来以后，就不能再延续夏季和初秋的起居饮食，要注意做好保暖和少吃生冷寒凉的食物，以及容易引起上火燥热的食物，因此记得“4事不做，2物不吃”，这是很有必要的，这样才能让家人适应季节更替，做到少生病，从而可以舒服的度过秋天。

一，不裸露身体

“处暑十八盆，白露勿露身”，处暑节气之后洗过十八天凉水澡后，天气就会凉下来，河边也就少了野浴的人，而到了白露节气，这个时候夏装就要开始收纳整理起来，穿衣时就要注意不要再裸露身体上容易着凉的部位，比如脚踝、腰腹和胸口等部位。

进入白露节气以后，晚上睡觉时就不要再开窗，腰腹部也要盖上轻薄的被子，防止因为着凉引起的身体不适。

二，不要盲目进补

进入白露以后，很多秋季上市的食材开始大量上市，这段时间也堪称一年之中食材最丰富的一段时间，所以人们可以选择的美味食材很多。

民间素有天凉贴秋膘和进补的习俗，不过白露节气由于随着昼夜温差的变大，气温逐渐地下降，这个时候人很容易燥热上火，而一些营养丰富的补品这个时候食用很容易引起上火和不舒服，所以这个时节不易食用过多营养丰富的食物，以及燥热容易引起上火的食物。

“春夏养阳，秋冬养阴”，白露节气阴气滋生，这个时节应该多吃些滋阴润燥和生津止渴的时令食材，比如白色的秋梨、百合、莲藕和豆芽等，以及高蛋白低脂肪的鱼肉和海鲜等，少吃羊肉和一些容易燥热上火的食材。

三，太阳升起前不出门晨练

进入白露节气，早晚天气转凉，这个时候空气中的水蒸气遇冷会凝结成露水，因为现在每天路上都有大量的车辆在奔跑，也会排放大量的尾气，太阳没有升起前出门晨练，很容易受到夹杂着尾气和灰尘的露水侵扰，而且露水落地也会使地面变得湿滑，这个时候出门晨练不慎滑倒也容易受伤。

白露时节出门晨练，最好选择太阳刚刚升起，露水消融的时候出门，这样可以避免受到露水的侵扰，也尽量少去草丛中和树荫下，因为这个季节的蚊虫比较毒，很容易受到它们的蛰伤。

四，少去人员聚集处，出门做好防护

秋冬季是传染病和呼吸道疾病的高发期，尤其是到换季的时候，因为天气转凉很容易引起着凉感冒，还有就是白露节气花草和树木都已经长籽结果，这个时候空气会有果粉，有些人会因为沾染果粉而引起过敏，所以出门时尽量少去人员聚集处，并且戴好口罩做好防护，防止受到交叉感染和过敏源的侵扰。

一，茄子

“秋败茄子赛砒霜”，茄子的生长对于温度的要求很高，到了白露节气由于温度变低，大棚里种植的茄子还没有上市，露地种植的已经进入尾季，这个时候的茄子已经长籽变老，变得口感不好还有苦涩味。

还有的茄子如果遇到冷空气的侵扰，很容易产生一种龙葵毒素，这样的茄子食用后很容易引起食物中毒，所以进入白露节气茄子最好不吃，如果遇到有苦味的茄子千万不能食用。

二，露水打过的海鲜千万别吃

白露节气随着休渔期的结束，市场上的海鲜品种变得越来越多，这个时候对于爱吃海鲜的人来说是一件特别幸福的事。

不过隔潮的海鲜和被露水打过的海鲜是千万不能食用的，尤其是螃蟹和一些贝壳类海鲜，如果被露水打过不慎食用，很容易引起食物中毒，所以在购买海鲜时一定要谨慎，不是鲜活和新鲜的千万不要购买。

白露节气是气温变化比较快的时节，这个时节草木开始枯黄，树叶也开始凋落，人很容易触景生情产生悲秋，所以这个季节也要做好心理调节，多听听舒缓的音乐和保持乐观积极的心情，不要因为小事而郁结，从而能够舒服快乐的度过秋天。