当你身边的人，甚至是自己，总是常常没有理由就会感到莫名的低落。
并没有太严重的事发生，但就是找不到开心的理由，可如果真的要让自己说出不开心的原因，又说不出个源头。
心情不好，毋庸置疑是抑郁症患者最常态且共同具备的特点之一。
有些人会定义为这种情绪为“作”也有人说就是“矫情”，认为他们就是没事闲的自寻烦恼。
如果被身边人这样持续否定不理解，可能会加剧抑郁情绪本身，因为事实是，别说旁观者，即便是当事人自己，也未必能够真正了解自己的内心健康状况和为什么不开心的原因。
要找到一个比较通用的解释，那么抑郁症患者通常不是为了某件具体的事情而感到不快乐，而是对自己的“存在”感到不快乐。
要治愈抑郁状态下的人，除了找专业心理咨询师做相关治疗之外，身边人的支持，和自我觉醒的意识也不可缺失。
因此，如果你想用“这都是小事没什么大不了”又或者“我来帮你治病”的态度来拯救对方时，一定会遭遇反效果。
那么在面对抑郁状态下的人，我们该怎样让其摆脱坏情绪获得更多的好心情呢？
人为什么会这样陷入抑郁？
抑郁患者通常并不是因为单一某件事不高兴，而是丧失了快乐的动力，失去了未来的希望，此刻感受到的是无尽的孤独与寂寞。当人一旦没有存在感与安全感时，就会不开心。
陪伴给予对方温暖和安全感
所以耐心的陪伴是基础，远胜过太多干涉性的控制，和高姿态的救赎行为。
陪伴并不是直接的治疗，更不是教导和管束干涉，而是真正让对方感觉到你站在他这一边，无论发生什么都会不离不弃陪在身边，这种陪伴或许不能立刻让对方展颜，却能够让其感受到踏实安心。
形成助力关系
我们设身处地想一下，人通常为什么不开心？或者说怎样才能让对方找到快乐？
说穿了就是失去了掌控局面和感受快乐的能力，所以帮抑郁状态下的人，重拾信心，找到力量是让其变得快乐开心很重要的方式之一。
“以当事人为中心”的心理治疗方法而驰名的心理学家卡尔·兰桑·罗杰斯认为，每个人的内心都有一种向上成长的积极能量，因此，心理治疗的过程实际上是帮助来访者找回自己内心的力量。
但那些肤浅的鸡汤段子是无法起到实质作用的，尤其对于已经抑郁的人来说，更是显得有点站着说话不腰疼的多余，如果你想帮助这个人变得开心，那么就要学会在关系相处时扮演某个角色，让这个人设下的角色去帮助他找回自己失去的力量和信心。
人在低迷抑郁状态下是很容易自我否定的，这个时候帮他更好地审视自己，认知现实之余，也以一个更好的姿态来应对生活种种，那些枯燥的，麻烦的，又或者糟糕的境遇可以成为考验，也可以成为一同经历的历险过程。
罗杰斯认为，助益性关系并非一种仅仅适用于心理治疗的手段，而是一种可以在日常生活各个场景广泛应用的相处模式。所以只有善于利用助力关系，才能够彼此成全一起收获和成长。
如何建立助力关系？
真诚自然透明
通常自以为正常的健康人容易好心办坏事，总是以一种居高临下的态度去指责批评甚至告诉对方你有病需要控制。
你要知道但凡抑郁患者都是极其敏感的，会比常人有更高的警觉性和自保心理，所以做到不歧视，真诚相待，自然相处并做到适度透明自己的内心。你越纯粹，越简单直白地抑郁把自己放在对方面前，就会越快被接纳信任喜欢。
接纳，欣赏，赞美
如果你有机会真正深入抑郁患者就会懂得，他们的内心世界是极其孤独而复杂丰富的，他们脑细胞思维是非常活跃的，因此头脑风暴如今也已经涉足到了任何领域当中，去进行头脑开发和集体管理。
所以这个人总是不开心陷入抑郁，不仅不代表他就是差的，相反，可能有过人的才华。
抑郁的人需要有人带领自己走出黑暗，更需要有人读懂不一样的自己，所以学会去欣赏他的独特，真正的接纳和诚恳真实地加以赞美，这种被看到，被懂得的虚荣感和共鸣感会让抑郁患者瞬间感觉到前所未有的开心。
共情
共情，也常常被称为同理心，所谓共情，指的是一种虽然自身并没有共同经历，却能深入他人主观世界，了解其感受的能力。
做到共情并不是无底线的迎合，
罗杰斯曾是这样定义的：“所谓的共情是指站在别人的角度考虑问题，它意味着进入他人的私人认知世界，并完全扎根于此。”
也就是说想关心这个人，不能停留在旁观者的思维里去观察分析，而是要真正进入对方的世界里去感知情绪。
很多来访者中之所以反反复复，大多源于辅助的人无法给予良好的助力氛围，有时候一个人抑郁恢复的速度，身边人的帮助也能成为不可或缺的助力或者阻力因素。
想让已经陷入抑郁的人开心，不是给她买包又或者告诉人家想开点没什么，而是真实地做出一些对对方内心建设有实质帮助的行动。
END
文/感情中转站
(作者：筱雨，心理咨询师，专注情感领域)，擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力成为更幸福的人。
,
