然而很多太极拳老师，也都是先从竞赛套路教起的，创拳者有些动作当时只考虑到重心后移后，前脚容易摆了，却没想到后脚膝盖却容易跪膝。长期不标准的动作，练的越久，膝盖伤的越厉害！而传统杨拳带重心摆脚尖，膝盖能够始终对着脚尖。也就不容易损伤。而且传统套路动作转换更顺畅，编排更合理，极少掣肘别扭之处。竞赛套路包括健身气功，因其动作变换幅度较大，练前更需要热身。

曾有一位男拳八段锦练到两手攀足固肾腰时伤着腰，还一女拳友练到五禽戏之虎扑动作时伤着腰。最近有拳友说健身气功比太极拳要好，因为这位拳友平时只练陈氏太极拳，以及练过一段时间的简化太极拳，没有体验过传统杨氏太极拳的好处！每个人的体会不同而已。

杨氏传人赵幼斌大师领练传统杨氏太极拳

相比国家推广的健身气功，陈拳也更消耗体力。陈拳练习中要求松而不懈，掤劲不丢，注意松沉，处处顺随，练完才不会感觉累，也不会损伤膝盖。穷文富武，太极拳也是武术的一种，平时生活中也要合理饮食和补钙。因为随着年龄增大，身体钙流失也会增加。

网络陈氏太极图

西藏太极第一人扎西大师，她第一个将太极传入西藏，为杨氏太极在西藏传播奉献了一生！1973年，因重病已对生活失去信心的扎西在赵斌大师的悉心指导下，开始习练传统杨式太极拳。