维生素，人们生活中离不开的营养素。

不知道从什么时候开始，网上突然刮起来全民服用维生素保健品的“风”，每天总会补上一两颗。

尤其是前两天有网友在后台私信，说自己同事最近在吃维生素E，感觉白了好多，体质也变好了，一个小小的维生素，真的这么有效吗？

的确，维生素E作为这两年大热的营养素，走入了不少人的视野中，但对于其有何功效，不少人一时半会也说不上来。下面就来说一说。

其实无论是几块钱一瓶的维生素E药片，还是几十甚至上百的维生素E保健品，他们的功效都没有太大的差异，主要有以下几个方面；

1、抗不孕不育作用

维生素E，又被称为生育酚，它能维持生殖器官的正常机能，促进性激素分泌，提高生育能力。对于男性而言，它可以使精子活力和数量增加，对于女性而言，能够使雌性素浓度增高，并促进卵泡的成熟，增强黄体激素分泌，有利于生育。

2、抗衰老

身体中的过氧化物自由基、羟基自由基等等，都具有很强的氧化性，是衰老和疾病的元凶。维生素E能够捕捉这类自由基，进而生成对人体无害的非自由基产物，通过肠道排出体外。所以，使用维生素E能让人的皮肤看上去更光滑，有弹性。

3、提高免疫功能

维生素E能够通过保护和维持细胞以及细胞器的完成与稳定，从而保证细胞的正常功能，并作为免疫调节对机体的内分泌进行调控，如调节细胞调节素、前列腺素、凝血素等等，最终影响身体的免疫性能。

4、抗心血管疾病

维生素E能够使动脉硬化花着的血清胆固醇降低、高密度脂蛋白增加，有效的降低这些患者血液的粘、凝、聚状态，使微循环得到改善。

5、抗肝损伤作用

研究发现，肝细胞死亡的最后途径之一是干细胞中维生素E的耗竭。补充维生素E，其对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。

但是，凡事都要有个度。不少人听说维生素E好处多多，觉得吃的越多保健效果约好，殊不知这样反而会导致过量服用，甚至有中毒风险。

过量服用维生素E可能会导致血栓的形成、肺栓塞、高血压病、男性胸部发育等问题。

尽管维生素E保健成风，但其实只要正常摄入食物，人体是不会缺乏维生素E的。因为维生素E在自然界中分布甚广，如植物油、麦胚、种子类和豆类等都含有丰富的维生素E。不同年龄段有不同的摄入剂量，正常人群不宜滥用。

如想要补充维生素E，建议在专业医生的指导下进行。

(本期内容经专业医生审核)

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！

-END-

参考文献：

常怡勇. 过量服用维生素E可中毒[J]. 医药与保健,2005,13(3):39.

金露霞. 浅谈维生素E的多种功效[J]. 医学美学美容（中旬刊）,2014(3):359-359.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）撰稿 | 菠萝 图片来源 |今日头条