维生素对于身体的健康具有非常重要的作用，而且它的种类是比较多的，比如常见的维生素E，维生素B，维生素C等。

大部分女性可能对维生素E比较熟悉，尤其是它的抗氧化性比较强，经常会添加到护肤品当中，可以有效抗衰老。

维生素E属于脂溶性维生素，其实生活当中有些食物当中的维生素E含量是比较高的，在平时应该注意补充，女性每晚吃一粒维生素E，会给身体带来许多好处。

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每晚睡前吃一粒维生素E，会带来哪些好处？不妨提前了解

美白、祛斑

维生素E具有抗氧化的作用，女性每晚坚持服用维生素E，可以提高皮肤细胞的抗氧化性，有利于皮肤锁水，还可以加快血液循环，有利于美白淡斑。

延缓衰老

维生素E的抗氧化性是比较强的，在睡前坚持服用，还可以淡化皱纹以及色斑，进而能够达到推迟衰老的目的。

尤其是很多女性过了40岁之后，衰老比较明显，脸部皮肤变得暗淡，没有光泽，而睡前坚持服用维生素E，有利于改善皮肤状况。

但是睡前尽量不要空腹服用，否则会刺激肠胃，尽量选择在饭后的一小时左右服用，对肠胃没有影响。

提高免疫力

生活当中很多人存在不健康的生活习惯，比如熬夜，饮食不当，作息不规律等，造成免疫力下降，身体容易出现问题，比如说癌症。

而女性睡前坚持服用维生素E，能够增强机体的免疫能力，进而能够预防慢性疾病的发生，还能够抑制肿瘤生长。

防止“三高”疾病

生活当中很多中老年人存在三高疾病，这些疾病的出现与饮食不当有很大的关系，如果不加以控制的话，会容易引起并发症，对身体的危害是比较大的，会加重血管负担，引发心血管疾病，比如脑出血，心肌梗死等。

根据研究显示，维生素E能够减轻血管负担，加快血液循环，其中的不饱和脂肪酸可以提高新陈代谢，帮助血管清理杂质，有利于降低心脑血管疾病风险。

内分泌调节

女性在平时应该合理使用维生素E，特别是对于更年期女性，激素水平降低，再加上子宫和卵巢退化，身体的机能会受到一定的影响。

很多女性在更年期还会出现内分泌紊乱的问题，造成衰老速度加快，所以睡前坚持服用维生素E，可以调节内部循环，还可以滋养子宫和卵巢，调节内分泌水平。

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如何正确补充维生素E？

需补充维生素E的人

生活当中富含维生素E的食物是比较多的，比如坚果，瘦肉，蛋类等，只要在平时饮食正常，一般不会缺乏维生素E，但是对于肝病患者，胰腺炎患者，肠胃疾病患者或素食主义者来说，平时应该适量补充。

选择合适的量

对于成年人来说，每天补充的维生素E可以保持在14毫克左右；如果身体存在某些疾病，比如化疗的癌症患者，由于体内自由基比较多，需要大剂量补充维生素E，能够减轻毒素反应。

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维生素E可以长期服用吗？

维生素E尽量不要长期服用，否则容易出现不良反应，长期过量服用维生素E会增加血液循环负担，使得血液当中的胆固醇、甘油三酯含量升高，所以高血脂患者、糖尿病患者尽量不要服用。

此外，长期过量服用维生素E还会引起视力模糊，头晕，双侧乳房肥大等问题，造成免疫力下降，肌肉收缩力降低。

女性长期服用维生素E，还会损害心脏健康，对心脏泵血功能造成影响，容易引发贫血，低血压，心律失常等问题。