这些调味剂每100克大概有15克左右的糖。

6

多吃天然的食物，少吃人造食物

适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

7

打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意

减少隐形糖，有些零食虽然吃起来不觉得甜，但其中的糖含量却高的惊人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。一定要学会看食物标签，揪出隐形糖。

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【本期编辑：杨君君】

来源：人民日报

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