都说喝咖啡有益健康。确实，在目前的研究上来看，咖啡对人体还是有一定帮助的，在国外的一项研究上发现，经常喝咖啡的人跟不习惯喝咖啡的人相比，对保护肝脏有益处。另外，在一项将近128万人的研究上还发信，适量喝咖啡的人，还可以在一定程度上降低心血管疾病的发生危险。

而在日常生活中，喝咖啡最明显的一个现象就是咖啡具有提神的好处，特别适合精气神不佳、容易打瞌睡的人群。既然喝咖啡有这么多的好处，那长期喝速溶咖啡，对身体是好是坏？

市面上除了现磨的咖啡，还有更方便人们饮用的速溶咖啡，这样的咖啡往往用开水冲服即可，不仅价格上更上算，所用的时间还很短，因此成了很多人选择的喝咖啡方式。

那如果长期喝速溶咖啡，最后会怎么样呢？

经常喝速溶咖啡的后果1：容易长胖

喝过现磨咖啡跟速溶咖啡的人都知道，速溶咖啡喝起来的口感更甜一点，这不得不说到速溶咖啡中会添加的植脂末了。也就是说，速溶咖啡中很可能会有反式脂肪。

经常喝这样的咖啡，就容易增加人们长胖的危险，特别是对于减肥的人群，即便是你控制了日常的饮食，也坚持了每天做体育锻炼，但如果你有长期喝速溶咖啡的习惯，也很可能因为这个习惯让你的减肥计划失败。

所以，大家还需特别注意速溶咖啡中的反式脂肪。

经常喝速溶咖啡的后果2：对稳定血糖不利

对于已经患有糖尿病的人群，如果你没有注意速溶咖啡后面的配料表，如果食用了添加糖的咖啡，还容易让血糖水平波动。并且，据相关的调查上发现，一个正规大小的速溶咖啡中，里面有将近8成的成分都可能是糖。

这个含量不仅会对糖尿病人群不利，对健康的人群同样没有什么好处，整体上的营养价值会大大折扣。

因此，以下这几类人群就最好不要喝速溶咖啡了：

第一类人就是糖尿病患者，市面上大多数的速溶咖啡或多或少都添加了糖分，在这种情况下，喝速溶咖啡就不是提神以及养生的好选择。

第二类人就是肥胖的人，对于这类人群，速溶咖啡中的糖分跟植脂末，都是增加你体重的帮凶，让你越喝越肥。从而让肥胖成为众多疾病的危险因素，对身体健康不利。