第2种：早餐奶茶

早餐奶又被称为代餐奶，多以花生奶和核桃奶为主，其中添加了大量的甜味剂，以此增加早餐奶的口感更受人欢迎。

早餐奶的营养价值不如纯奶高，经常喝这种奶还会增加体内糖分的摄入，诱发高血糖，影响血液流动。

第3种：儿童高钙奶

孩子是祖国的花朵，是小家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子能够茁壮成长，赢在起跑线上，因此就会给孩子购买大量的儿童高钙奶补充营养，让孩子茁壮成长。

市面上售卖的儿童高钙奶价格比纯奶更高，在纯奶的基础上添加了糖等其他制品，以此满足儿童的味蕾。

经常饮用儿童高钙奶，非但不会对孩子健康成长有帮助，反而会使孩子摄入大量添加剂影响健康，加速钙质流失。

第4种：发酵的酸奶

酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，以牛奶为原料，经过巴氏灭菌后，再向牛奶中添加有益菌，经发酵，冷装制作成的牛奶制品，酸奶能够起到润肠通便的效果，抑制胃酸分泌，保护胃黏膜，促进肠胃吸收，提高胃功能。

营养学家对酸奶进行过这样一项研究，其中发现，售卖的很多酸奶制品，糖分严重超标，经常饮用含糖高的酸奶，无异于直接喝糖水，不仅会使身材变样，还会增加日后患高血压，为了健康，购买酸奶时一定要认准正规厂家生产的酸奶，且不可为了贪便宜，买假货。

（1）不要空腹喝牛奶

很多人喜欢早上空腹喝牛奶，认为这样可以为身体补充营养，其实这样的想法是非常错误的。

空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质会直接被转化成热能消耗点，不会给身体带来任何营养滋补，会加重肠胃的负担，影响内脏器官对营养物质的吸收和利用。