所以对女性来说，并非不能喝牛奶，而是要注意适量，同时牛奶还可起到补钙的效果，补充所需的蛋白质，总体来说对健康还是有益的，当然是适量的基础上。
医生提醒，在喝牛奶的时候，除了要注意适量，还要注意以下这几点，才可使牛奶中的营养成分全方位被身体吸收利用，避免诱发其他不适。
医生：喝牛奶牢记这几点，对身体好——牛奶中不要加巧克力
如果喝牛奶的时候加入巧克力，确实是另一番风味，但要知道牛奶中的钙与巧克力中的草酸生成化学产物——草酸钙，本身牛奶中具有营养价值较高的钙元素，但是因为与巧克力的草酸相结合后，也就演变成了对身体有害的物质草酸钙。
要知道体内如果有草酸钙的形成，不易被身体消化吸收，还容易引起腹部不适，比如腹泻，同时身体因为钙元素的缺失，还会出现毛发干枯的现象，甚至会增加尿路结石的发病率。
由此可见，喝牛奶的时候加入巧克力是对健康有一定损害的事情。
——别在阳光下暴晒
喝牛奶确实能起到补钙的作用，但是钙元素进入体内后，并不能第一时间被身体吸收利用，需要有维生素D的参与，而维生素D是身体无法形成的一种物质，只有通过晒太阳，促进维生素D的合成。
所以在喝牛奶的时候还应注意避光储存，牛奶在太阳下长期暴晒，里面含有的营养元素容易被分解，乳糖也会被酵化，进而使牛奶变质，缩短牛奶的保质和保鲜期，
——不能用牛奶吃药
下面我们就提到喝牛奶的时候，切忌与药同服，因为牛奶会使身体对药物的吸收速度受影响，还可能会使血药的浓度降低。
所以如果喝牛奶的时候服药，很容易使药物表面形成覆盖膜，菜中的钙镁等矿物质与药物发生化学反应后，容易生成非水溶性的物质。
不仅仅降低药效，同时还会对身体造成一定的损伤，建议大家在服药前后一小时之内，都不要喝牛奶。
吃完了喝牛奶的注意事项，那么什么时候喝牛奶最好呢？
其实喝牛奶也是有最佳时间的，若能把握住，更有助于为身体补充营养，使牛奶中的营养物质被身体全部吸收利用掉。
两餐之间喝牛奶是最佳时间段，但同时要避开与水果蔬菜同服。
之所以这样说，是因为牛奶中蛋白质的含量比较恒定，大概在3%左右，传统上的牛奶蛋白质有酪蛋白和乳清蛋白两类，酪蛋白在牛奶中蛋白质占比80%，乳清蛋白大概在20%左右。
