1.猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

2.黑葡萄

葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

3.橘子

橘子是一种常见的水果，它的营养价值很高，再加上口感酸甜很好吃，所以生活中有许多人都喜欢吃橘子，而女性在进入更年期以后，也可以适当的吃一些橘子。这是因为橘子里面有多种营养成分，其中有一些物质对皮肤有很好的保养作用，能够让皮肤更加的细腻光滑，还能够帮助身体消除疲劳。而要注意的是，许多人吃橘子喜欢扔掉橘子皮，其实这样是不对的，橘子皮也有很多的营养，对人体有很多好处，可以留着橘子皮用来泡水喝。

4.桂圆

桂圆是一种非常常见的食物，也是一种很好的养生食材，很多注重养生的女性可能会在日常生活中常吃些桂圆，因为大多数女性或多或少都有点体寒的现象，多吃点桂圆能够为身体补充气血，活血化瘀。特别是当女性进入更年期之后，身体和精神可能会出现一些变化，有的人可能会出现经常失眠的现象，所以常出现睡眠，在一定程度上还能起到助眠安神的效果，能够帮女性安稳的度过更年期。

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