由于年龄的增长，人体各项机能开始衰退，特别是过了六十岁之后，人们冬日日常的活动量更会减少。所以，对于老年人来说，其大部分的时间都是在家中闲坐。

虽然在表面上看来，闲坐是一种休息的方式，但在中医的角度看来，若是坐姿不对，长期埋头弯腰，腰背肌肉受到压力。

久坐还会伤及脊椎以及腰部背部等，严重时还会出现肌无力，痉挛、缺血。所以说，一方面要端正坐姿，另一方面，如果坐的时间太长，可以采用自我按摩的方法缓解腰部疼痛。

六十岁以后，在坐姿上要多注意，会更健康

事实上，“正襟危坐”是正确的养生坐姿，如果坐在有椅背的椅子上，为了缓解腰背肌肉疲劳，可将腰背倚靠椅背。

与此同时，坐在椅子上的时间不应持续一个小时，应该劳逸结合，间隔一段时间就要起身进行舒展运动，比如踢脚，伸懒腰，或者散散步等等都可以。

值得注意的是，对于中老年人来说，腰部的保暖尤其要注意，不应让冷风直吹腰部。医学研究表明，久坐的人更容易腰疼，而经常做自我按摩能够强身健体，缓解腰痛。

1.揉腰眼穴