蔓越莓可以直接吃，尤其是女性在睡前，可以吃些蔓越莓，对身体特别有好处，可以酸化尿液，预防泌尿系统感染，清洁子宫，远离妇科疾病。也可以搭配在烘培的甜点上，口感酸甜，有一股鲜果果干特有的味道，做饼干和蛋糕都非常不错。

二，黑芝麻。

秋季是养生的好时机，人们经过一个炎热的夏季，体内的能量需要补充，此时吃些黑芝麻对身体很有好处。因为芝麻中营养物质比较丰富，也比较齐全，不仅富含蛋白质、脂肪，蔗糖、烟酸、芝麻素等物质，同时还含有多种矿物元素，所以芝麻被人们称为“全能营养库”，还有“八谷之冠”的美誉。

女人常吃黑芝麻，除了乌发外，还有很好的抗氧化作用，能够滋润皮肤、美容养颜、预防肥胖、延缓衰老。芝麻一般都是炒着吃，调馅吃，但都比较麻烦，买些芝麻丸，一天一颗，方便省事。芝麻丸是采用黑豆、黑米、黑芝麻和蜂蜜，经过传统工艺精制而成，对身体大有益处。独立的小包装，携带起来也方便，开袋即食，适合上班族，建议囤上一些吧！

三，无花果。

无花果是一种很神奇的水果，它无需开花就能结出甜美的果实，形似女性的卵巢，而中国人历来有以形补形的说法，所以无花果成为女性的专属水果。其实，无花果不仅对女性有很好的滋补作用，对男性同样也有帮助消化、降三高、润肠通便、预防心血管疾病、壮阳补肾等作用。