《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品。

对于那些对营养的需求量与年轻人有所不同的老年人来说，在喝奶的同时,还需要额外补钙吗？一些慢性病人喝什么样的奶好？

老年配方奶是根据老年人的生理特点而专门研制的，也就是说，老年人平时摄入不足的一些营养物质是老年配方奶所添加并强化的。

以维生素E为例，65岁的老年人每日需100毫克左右，而日常饮食平均只能提供70毫克，喝配方奶则能补足其余30%的差值。

除了喝牛奶,还需额外补钙

奶是含钙量较高的食物，它的钙吸收率也是其他食物不可及的，是人体天然钙质的好来源。

但是，随着年龄的增长，骨质疏松，人体内的钙代谢变化影响骨的衰老。钙的需要量随年龄增长而递增：50多岁以上的人需要补钙1500毫克，因此，上了年龄的老人显然每天仅喝奶是不够的，再加上一日三餐中摄取的钙，依然低于成人每人每天的钙需量。

所以，羊大师还是推荐中老年朋友，除了每天一瓶奶和日常生活饮食之外，补充一些钙制品是简便而行之有效的补钙方法。

牛奶、羊奶，到底哪个好？

除了母乳外，市场上我们喝得多的就是牛奶和羊奶了，那么两者到底有啥区别呢？

奶类，有很多酪蛋白，比如αS1酪蛋白、αS2酪蛋白、β和κ酪蛋白，这些酪蛋白都影响着人体对奶制品的消化和吸收。

与牛奶相比，山羊奶中αS1酪蛋白含量明显更低，这个越高消化所需时间越长，而αS2酪蛋白含量稍多，β和κ酪蛋白含量明显高于牛奶。

所以，羊奶蛋白质比牛奶更容易消化吸收。但具体要怎么去选择，还是要根据个人需求去选择。

当然也会有部分人想着，羊奶会有很大的膻味。其实不然，现在科技进步，有专业的物理脱膻工艺，很多市面上的羊奶其实并不怎么有膻味。

但是无论什么奶都好，最主要是要每天都喝奶，养成喝奶的习惯