52岁的老李是一位作家，每天都要伏案写作，年轻的时候还不觉得，等到年纪大了，每次完成工作后，都会感到腰酸背疼，疲惫不堪。老李有个朋友老赵是一名骨科医生，平时酷爱运动，听了他最近的苦恼，说他就是太缺乏锻炼了，才会感觉太累。

老李觉得老赵说得非常对，于是就一早就爬起来去附近公园锻炼身体。但是他之前没有锻炼的习惯，想跑步吧，没两步就跑不动了，想跟着别人打打太极吧，他又记不住太极的招式，老李一下就丧失了信心。

正当老李难过的时候，他看到了一个老太太正在边上压腿拉筋，他观察了一会儿，感觉压腿这事儿毫无难度，兴冲冲的过去压腿压了半小时。

没想到第二天他一走路，腿部就传来剧烈的疼痛，去医院一检查，肌肉拉伤了，建议卧床休息。气的老李给老赵一顿数落，老赵感觉自己冤枉死了就问老李到底怎么运动的，听了老李详细的描述后运动过程，老赵笑笑摇摇头，长叹一口气，告诉老李，压腿拉筋确实对身体是有好处，但要讲方法。

俗话说好，“筋长一寸，寿长十年”，足以证明，压腿拉筋的重要性。压腿拉筋本质上就是拉伸韧带，提高柔韧性，那么提高柔韧性对身体有什么好处呢？

压腿这项运动，其实不能算剧烈运动，更多的是为了拉伸韧带，保护骨骼健康，在运动前做的一种热身运动。在身体可承受的范围内压腿拉筋，可以保护膝关节。

膝关节是全身最重要的关节之一，它承载着奔跑、跳跃的功能。但是随着年纪的增大，膝关节由于自然磨损，会出现疼痛、肿胀等现象，让我们无法自如行走。

当我们坚持压腿拉筋，大腿前面的肌肉群可以得到充分地锻炼，膝关节周围的肌肉强度会得到提升。如果我们把关节比作人体的齿轮，那么齿轮附近的肌肉增加，则会提高齿轮的咬合性，让齿轮可以更稳固地运动，减少膝关节之间的磨损，保护膝关节。

前面我们还说过，压腿其实是为了提高柔韧性，而老年人的柔韧性得到提高，可以有效地减轻在意外中的损伤。当人年纪大了，机体各个系统都在持续退化，反应能力变慢，视力降低，肌肉萎缩，很容易在遇到一些意外时发生摔倒。

年轻人摔倒也许没有太大影响，老年人因为身体较为脆弱，摔倒很有可能诱发心脑血管疾病，严重可导致死亡。即便没有危及生命，大部分老人也可能会发生骨折，为他们的行动带来不便。