而压腿拉筋可以扩大老年人关节的活动程度，增加肌肉耐力，使身体的协调性和灵活性得到提升，老年人在行动中可以更好地稳固身体，避免摔倒和骨折。即便不幸摔倒，柔韧性高的老年人因为身体的承受能力更高，协调性更好，受伤时机体自我保护能力更强，受伤的情况也要比柔韧性低的人轻。

听到这老李更恼火了，老赵说了压腿拉筋这么多的好处，怎么到自己这里就变成了肌肉拉伤，行动困难了呢？

老赵哭笑不得，告诉老李，虽然压腿有诸多好处，但是这是有前提的，上了年纪的人压腿，要么是原来就有运动习惯，身体柔韧性一直就不错，要么是在专业人士的指导下进行，盲目压腿只会给自己带来痛苦。

老赵说得非常正确，压腿虽然对身体有好处，但是并不是所有人都适合的，也不是所有的压腿方式都是正确的，盲目压腿只会给老年人带来更大的伤害。

虽然正确的压腿方式对膝关节有保护作用，但是盲目的、错误的压腿方式反而会加重膝关节损伤。很多老年人对于压腿都采取一种非常随意的态度，却不知道压腿有很多讲究，比如说压腿的高度就非常重要。

正确的高度应该是和我们的腰部高度差不多的位置，太高或者太低都会让老年人的膝关节过度伸展，膝盖的伸直幅度超过了正常的幅度。如果经常压腿，让膝关节处于异位状态，膝关节会出现过度磨损的情况，进而引发疼痛，严重时难以行走。

除此之外，虽然适度的压腿可以增加老年人的协调能力，减轻意外伤害，避免摔倒和骨折，但是这是需要在有一定保护的情况下进行的。

这是因为没有运动经验的老年人平衡力不好，压腿的姿势和其他运动还不同，需要较长时间的单腿站立，再加上进入老年时期，肌肉退化，力量不足，就很容易出现摔倒等情况。

所以老年人想要压腿需要选择适合压腿的地方，最好附近有扶手，帮助稳定身体。再有就是要调整压腿的时间，避免因较长时间压腿，导致无力支撑身体，最终摔倒、甚至导致骨折。

对于没有运动经验的老年人来说，如果不能在专业人士的指导下进行压腿，还可能会造成肌肉拉伤。很多老年人由于年龄增长，体力逐渐下降，慢慢地不愿意运动，等到需要运动的时候，机体已经“休眠”了太长时间，突然运动只会让身体无法适应。