3．两脚前伸，两脚放平着地，两手撑托，其它要求同坐式1、2。(见图12）

　　4．正坐，将手举肩前上方，双手距离略宽于肩，靠背含胸坠肘，头上领，两脚提起回勾，

　　全身左右轻轻摇晃数十次后自然稳定放松。体弱者也可把两手放于大腿。 (见图13）

　　站桩功 法：卧式功法图解

　　1．身体仰卧，两腿平伸，约与肩同宽，闭目嘴微张，双手放于小腹部，

　　枕头高低相宜，全身放松如在水中荡漾。（见图15）

　　2．两手放于胸前，手心向下，松肩坠肘，意念似听风雨之声，两膝提起，

　　两脚分开约与肩同宽，其它同卧式1。（见图16）