一，你可以采取反脆弱的心态

反脆弱的东西得到越损坏或放置，却越牢固，在压力之下一个很好的例子就是神话，每次你砍掉一个头时都会有九头蛇，重新长出一个人，有一种反脆弱的心态是，本质上越强大的人，他或她的错误，如果你考虑一下，实际上非常准确，因为其中之一最有效的学习方法，犯了一个痛苦的错误，痛苦烙印在你脑海中的教训，在你的余生让你的直觉更敏锐，你的决策更明智，与此相反的人，那些有脆弱心态的人，终其一生都在心灵搬家，所以小心翼翼地，他们会从成功到自我破坏，因为他们是如此害怕犯错，一路上并被标记为失败，他们不明白的是，失败只会让你更强，这意味着你失败的速度越快，你最终成功的速度越快。

为了培养这个信念，你可以简单地重复类似的东西，“搞砸”只会让我更强大，你犯错的时间，随着时间的推移有足够的重复，你会开始相信它并且一切都会变成双赢的情况。

你可以做的第二件事，不那么敏感，是养成冥想练习的习惯。

很少有人能诚实地说出，没有什么能打扰他们，自然而负面的强度，你感受到的情绪，以及你感觉的持续时间，他们绝对是你的东西，可以换而这一切都取决于有多少控制你有自己的想法，当坏事发生在我们身上时，我们通常开始考虑，它在我们的脑海中重播和重温它几十倍，经常过分夸大我们有多糟糕，做过这让我们感觉更糟，随着时间的推移变得更糟，但如果你设法养成冥想，你将获得后退的能力并远离这种，随着时间的推移，你甚至可以手动将想法插入你的想法中，作为反脆弱的，想象一下对自己的事情感到尴尬对某人说，并担心一整天，但随后能够退后一步，说等待我犯了这个错误很好，突然间你变了，一个晚上的担心和自怜变成了希望之夜，你感觉像你学到了宝贵的一课，这就是冥想的力量。

最后是第三种，通过缩小，把敏感变少的方法。

大多数人目前都在放大，你正在通过一个显微镜，你可能会专注于你的学校，你的工作甚至你的家庭环境，它不是真的重要，因为只要你是通过显微镜看事情，这些出现的问题，环境似乎总是不喜欢的人之间的大戏，谁或者他说她说最终会变得巨大，你生活中的问题。占据你日常心理的 25% 到 50%活力。因为当你放大它们时，字面上占用那么多空间来应对这个。

你须采用缩小和最简单的方法，是通过花时间思考如何，这是很小的，在宏伟计划中把自己想象成一只小小的蚂蚁，在万亿宇宙中的一颗行星上，和数万亿颗星星，也可以想想有多少，这个星球上的人以及他们每个人如何都有自己的生活和他们自己的问题，其中许多比我想的更多，这样你越开始意识到多么小，和你的相比微不足道，你开始意识到哇所有这些，我曾经担心的事情，大事情的计划面前，尽量缩小，你会变成不那么敏感。