疫情防控背景下，暑期身体运动绝不能暂停！
长时间的“宅”，导致人们活动量骤减，从而严重影响身心的健康发展。那么如何居家运动呢？请随小育一起动起来吧！
◆游戏类◆
01 跳房子
游戏介绍：
跳房子，也叫跳飞机，是一种世界性的儿童游戏，也是中国民间传统的体育游戏之一。它的趣味性、娱乐性极强，曾深受广大儿童的喜爱。
在20世纪50年代至80年代相当普遍，在有些儿童游乐场、公园和小学操场等都会有跳房子的位置。其实只要一块空地，哪怕居家也可以玩得不亦乐乎。
游戏方法：
在地上画出9个格子，约40厘米的正方形，在格子中按顺序写上数字1-9。1号格子后面为起点，一个格子单脚跳，途中不可换脚，遇到两格并列双脚跳，按照1-9的顺序完成游戏。失误或踩线则重新开始。可一人、两人或多人进行。
游戏拓展：
闯关跳格子：把沙包扔到指定格子里，单脚跳过其他格子，返回捡起石块跳出格子过关,逐格挑战。
单脚逐格踢：把沙包扔到第一个格子里，单脚跳进格子，用支撑脚将沙包逐一踢到下一格，脚和石块不能压线。全部完成后，捡起沙包跳回过关。逐格挑战。
田字格PK：田字格内每人单脚支撑站在一个小方格内。当沙包被踢到本方小方格内时，要将沙包随机踢到任何乙方的方格内。沙包压线、出界、连踢、非支撑脚着地均为淘汰出局。
02 跳皮筋
游戏介绍：
跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童运动的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由两人各拿一端把皮筋抻长，其他人按规定动作轮流跳，完成者为胜。中途跳错或没钩好皮筋时，就与牵绳者交换。
游戏方法：
下肢动作伴着儿时的歌谣，小皮球，小小来，马驰开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十……下肢在橡皮筋上按照动作顺序，有节奏地进行跳动。
游戏拓展：
合作套路跳：两人或多人一起闯关，前面跳的同伴在跳的过程中可以用身体压低橡皮筋，为后面跳的同伴降低高度便于顺利通过闯关。
03 抓石子
游戏介绍：
放下手机，放下iPad, 一起来玩抓石子游戏吧！抓石子，益智、健体一定会让你回味无穷。
游戏方法：
将若干颗石子(或用布做的小沙包)在地上撒开，拿起其中一颗向上抛。趁向上抛的石子未落地时，抓起桌面上第二颗石子，再接住上抛的石子。依次进行，直至抓起所有石子。
游戏拓展：
抓石进杯：将一颗石子向上抛，趁着上抛的石子未落地时，抓起地面上的石子放进纸杯中，然后再接住下落的石子。
抓杯盖石：将一颗石子向上抛，趁着上抛的石子未落地时，抓起地上的纸杯盖住石子，然后再接住下落的石子。
拿杯接石：将一颗石子向上抛，趁着上抛的石子未落地时，抓起地上的纸杯接住下落的石子。
◆ 基本运动技能类◆
（移动式技能）
01 躲娃娃
