十全沙包功俗称打沙袋，为硬功外壮，属阳刚之劲。是训练人的反应能力和打击力量的功夫，它不但练拳脚之力，而且练身法与步法的灵活，提高人的敏捷程度，是一种实战性极强的功夫。二、三年功成之后，即使身陷百人包围之中，也能从容应付，如入无人之境，遍体轻风如猿猴，浑身上下都是手，左打右击，前扫后踢，致敌无有不胜。

练法：

先植木架，在其左右前后各悬挂沙包若干。每包约重五、六斤，包数不定。人居架中，做马步或弓步。先用单拳击沙包，使其向外荡出，待荡回更猛力击之，务使手腕灵敏，进而习双拳。先同时击前面两沙包，数月后，左右拳交替而击。

每日练习百次，前而练习纯熟后，再击左右两侧沙包，击法如前，侧面纯熟后，进而练习前、侧并击。击四包纯熟后，再加后面两个。先以上法前、侧击，然后收拳用两肘向后撑击，也先并击，再左右交替而击。纯熟后，再于前正中加一包，用头顶击。再于左右各加一包，用两肩左右撞击，再于脑上方加一包。此时已能击十包，功已大半成就，惟系固定步法。进而练习活步击法。跳跃来往而击，拳所不及，则以脚、膝、肩、膀等部助击，务使全身轻灵敏捷，前后左右无所不至。沙包每增加一个，出拳速度就要有所加快。必须眼观四路耳听八方，稍有疏忽，沙包就可能荡回反击自身。

在武林中凡能打九只沙包者已属少见，更有高明者，在头上方加悬一包，专练顶击，此时已是十只沙包了。十只沙包打去只见沙包快似流星，人如穿梭，拳脚之快常人望尘莫及，沙包越多，越是要求步法的敏捷与身法的灵活。要膽前顾后，眼中所见即是脑中所想，脑中所想便是拳之所击，练至纯熟之境，只须眼见便能击中，这已不是条件反射，而是无条件反射了。故此，苦练至能根据沙包轻重的不同而分别对付以重拳或轻击，此便可称作上乘功夫了（图）。

手洗药方可参见铁砂掌，铁臂功药方。

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