现代人因为工作压力和业余生活越来越丰富，常有睡眠不足，不按时睡觉等问题，长时间对身体造成极为严重的伤害。

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，又称睡眠障碍。躺下床后，辗转反复，加上智能手机把注意力分散，甚至有越玩越精神的趋势。引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

简单来说，失眠就是睡不着，每个人都或多或少的经历过失眠，因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。

失眠晚睡造成的各种反应

1.容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘等

2.会导致健忘、易怒

3.会导致免疫力下降，容易得病

4.会使皮肤水分流失，容易长皱纹，老得快

《黄帝内经》有：“春生发，夏隆盛，秋收敛，冬闭藏，人体的阳气变化也与此相应。早晨就像春天，中午就像夏天，傍晚就像秋天，半夜就像冬天。”显而易见，晚上就是用来睡觉的。

失眠要怎么调理？从三个方面进行调理。

食疗

百合酸枣仁茶，各取百合10克、茯苓8克、酸枣仁10克、枸杞5克、桂圆5克，放入锅中和水一同煎煮。酸枣仁有助睡眠补脑，安宁心神。早晚各一次，15天左右就有改善效果。

准点睡觉

一般不是很严重的话，只要准点上床睡觉，把手机放过一边，坚持一段时间以后，总会得到不少改善。毕竟失眠，也是长期不按时睡觉所引起的。

适量运动

欧美有研究表明，适当的跑步，可以增加，疲劳感。有助于晚上入眠，所以跑步也是个不错的选择，除了可以改善睡眠质量，还可以帮助身体燃烧掉多余的脂肪。