每一次放假对于我们新媒体人来说只不过是换了一个地方工作而已，假期？不存在的。

放假的真正意义不就是调养身心，吃喝玩乐，疯狂补觉吗？想想就很开心，可是很多人都反应，放假结束后，都需要花一个星期的时间来恢复体力。

你是不是也有这样的情况：

休一了一个小长假，坐在办公室提不起劲

明明过得很充实，补觉很满足，一上班却感觉得无限的空虚；

休息一个星期，大脑完全不在线，一整天都昏昏欲睡。

其实这都是你休息的姿势不对，导致放个假比上班还累！

为什么会这样呢？趁着十一小长假的空档，我们来聊聊职场人如何正确的休息？

很多职场人都有这样的困惑：“我每天就是坐在办公室为什么感觉这么累”“为什么明明是放假睡觉，醒来更疲惫。”

在《高效休息法中》作者告诉了我们答案：大脑每天消耗的能量却占到全身基础代谢的25%。

有一个扎心的事实是：即使你一天做着发呆也是会累的，无论如何你的大脑都是在运转的。

有研究数据表明，人脑每天产生600000个想法，也就是平均每秒7个，而且大部分都是来自我们的无意识行为。

这就是我们感觉累的真相。

大脑不会停止运作，那我们只能从其他方面来让大脑的基础代谢变慢，从而达到休息的效果。

所以说，只是单纯的睡觉并不能让我们得到完全的放松，十一小长假里，不妨试试以下这几种办法，或许能让你度过一个身心愉悦的假期。

你可能会觉得上班已经够辛苦了，我还要逼着自己自律这也太折磨人了。

其实自律是一种习惯，当它融入你的日常的时候，你会发现有规律的生活会让一天都充满精神。

很多人放假的日常就是睡到中午十二点起床，点外卖玩手机，吃晚饭，点外卖看电视玩手机，一天下来头痛欲裂，昏昏沉沉。

你的这种作息与上班时间完全不符，身体并没有完全的适应，只会越休息越累。

我有一个朋友乐乐，她每个周末允许自己睡懒觉，但绝地不会超过十点，中午的时候亲自动手做一顿午饭，下午的时间用来做自己喜欢的事情：比如弹钢琴、画画等。

她会给自己的假期做一个表格，计划一下具体要完成的事情，同时也计划出一些无所事事的时间。

花几个小时复盘总结工作，花几个小时让自己放松，喝喝咖啡逛逛街，这样有条不紊的节奏才能让自己的假期过得充实且自在。

在大多数人的思维里，运动就意味着消耗体力，需要花费大量的精力；而“葛优躺”着看看电视玩玩手机才是真正的放松休息。

其实我们都想错了，有人说：“运动是一种动态的冥想。”

办公室一同事，每天工作都是超负荷的，但是她雷打不动的每天七点下班就去健身房运动，用她的话来说：“这是我本补充体力的方式，运动让我放松。”

我们在运动的时候，当你专注于自己的呼吸、心跳，还有每一个重复的抬起腿、放下脚的动作时，你会发现自己把所有的烦恼都甩在了脑后，脱离了这个充满了焦虑与浮躁的世界。

运动产生的多巴胺会让你快乐，如果你不想去健身房，放假的时候，打扫房间整理物品都可以算得上一种运动。

你有多久没有读完一本书了，书架上的书都积了厚厚的一层灰。

你可能会说：“上班这么累，回来只想躺着，哪还有心情看书啊。”

我们总是把看书视为一种很折磨人的事情，但其实读书是最惬意的休息。

当然我们不是像上课一样读数学语文教材书，我们完全可以根据自己的兴趣选择书籍，找一个有阳光的地方，泡上一壶茶，慢慢享受精神世界的宁静。

上班的时候，我们都在马不停蹄的追赶时间，快节奏的城市快节奏的生活让我们疲惫不堪。

所以放假的时候，我们要试着让自己慢下来，放下手机上那些事实跟新的八卦新闻，重拾纸质书本，你会发现时间过得很块，而你好像也平静了下来，身心愉悦。

慢才是放假休息该有的姿势。

4、总结

休息不是单纯的吃喝玩乐，职场人的高效休息更应该是自律的生活、良好的运动和惬意的放松。

小长假的正确休息姿势，你学会了吗？

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