夏季炎热，空调房又干燥，妈妈们第一反应就是：让孩子多喝水。

不过要问起来，孩子多大能喝水，每天该喝多少，喝什么水最好？很多父母还是一头雾水。

今天我们来好好说说，关于孩子喝水的那些事。

宝宝1岁前肠胃、肾脏器官发育不成熟，胃容量也小，过量喂水可能引起以下问题：

1、引起“水中毒”

宝宝肾脏发育尚未成熟，过量喂水会加重肾脏负担，造成体内电解质失调，严重时会引发“水中毒”。

2、影响营养吸收

宝宝的胃容量小，又在生长发育关键期，需要多样的营养来源，过量喂水会占小肚子的空间，影响宝宝进食，长期下去会影响生长发育。

*注意：总需水量=食物中的水 额外喂的水

★0-6个月：一般不需要额外喂水

美国儿科学会（AAP）：6个月内母乳或配方奶的婴儿通常无需额外喂水和果汁。

母乳中含有的水份高达80%以上，只要宝宝母乳喝够量，就不用额外喂水。

配方奶宝宝，在奶粉与水的比例正确情况下，一样不需要额外喂水。

如果宝宝有特殊情况需要在医生指导建议下，适量喂水。

ps：配方奶宝宝的排便次数会比母乳喂养少，不一定是便秘、上火，如果真的有便秘的情况，要先从冲泡比例是否错误、奶粉是否过敏、宝宝肠胃问题等方面找原因。

★6个月-1岁：按需喂水

6个月左右，宝宝的总需水量在800ML，奶和辅食当中的水份基本能满足宝宝每日需水，在不影响进食前提下，额外喂水量建议不超过50ML，宝宝不喝水也不用勉强。

★1-3岁：总需水量1300ML

宝宝开始逐步正餐 点心模式，每天除了食物之外，可以额外摄入300-700ML的水。

★4-6岁：总需水量1700ML

除食物外，可额外摄水量600-800ML，注意少量多次喂水。

常见食物中的水分可参考表格：

另外，孩子大点会表达自己渴了，但年纪较小的宝宝不会表达，所以爸妈可以通过几个信号来判断：

>>尿尿情况：如果尿尿清澈，颜色淡黄，隔3小时一次（一天6次左右）说明不缺水，如果尿色偏黄，尿少，说明需要补水。

>>脸色：脸色蜡黄、眼窝凹陷、无精打采、哭闹无眼泪说明缺水严重，要及时补水。

>>日常情况：比如宝宝生病，活动量大出汗多，蔬菜水果吃的少等情况，可以适当增加喂水量。

1、饮料

饮料中添加剂多，且含糖量高，1岁前绝对不给孩子喝，1岁后偶尔一小口不碍事，但不要用饮料替代水。

2、鲜榨果汁、蜂蜜水

美国儿科学会建议：1岁内宝宝不应喝果汁。果汁已经将原有的营养破坏，剩下的多为水分和糖分，长期喝果汁只会让宝宝更拒绝没有味道的白水，所以不推荐。

1岁内宝宝不能喝蜂蜜水，避免引起肉毒杆菌中毒。

3、矿泉水

部分矿泉水钠含量不明确，如果钠含量过高会加重宝宝肾脏负担，另外也不用矿泉水冲泡奶粉可能会影响配方奶中营养元素的比例，建议2岁前不给宝宝喝矿泉水。

★最推荐：白开水★

最推荐的就是便宜又省事的白开水，烧开放凉给娃喝。

PS：多次加热的千滚水，亚硝酸盐含量低喝了也没啥影响，但不要把没烧开的水、生水和热水混合成“阴阳水”给娃喝。

另外能不能喝凉水，主要看宝宝习惯，如果宝宝习惯喝凉水，没有不舒服就行。如果宝宝一喝凉水、吃凉食就拉肚子，可能和肠道应激综合征有关，喝温水就好。

用杯子喝水能够锻炼宝宝的吞咽功能，提高宝宝协调能力。

宝宝6个月之后，就可以开始学习用杯子，1岁后就能用普通的敞口杯。

市面上给宝宝使用的杯子品类众多，但都是为了让宝宝适应普通敞口杯喝水/奶，所以不建议给娃长期用鸭嘴杯、吸管杯。

PS：在宝宝学会用普通敞口杯后，不同类型杯子换着用也是没问题的。

宝宝的接受程度不同，可以循序渐进过度：奶瓶-鸭嘴杯/吸管杯-防漏啜饮杯-普通水杯。

宝宝不爱喝水，爸妈可以通过温和的方式引导，不要逼迫娃喝水，这会引起反感和恐惧。

√不过早接触“有味道”的水：包括重调味料的汤，含糖水等，这些都会影响宝宝对白水的兴趣。

√家长正确引导：让宝宝自己挑选喜欢的杯子，和孩子玩喝水互动游戏、阅读相关绘本等增加喝水兴趣。爸妈也要以身作则，在家少喝饮料，陪娃一起喝水。

总结一下，宝宝6个月前不额外喂水，6个月后按不同年龄需水量喂水，另外喝水量不达标也别急，只要宝宝身体状况一切正常就行。

看完文章，相信爸妈们应该搞懂了要怎么给宝宝喝水，不会再踩坑啦~